秋季，是一年四季中气温逐渐转凉，自然界万物开始收敛的季节。在这个季节，人体的生理活动也相应地发生着变化。为了保持身体健康，预防疾病，秋季养生显得尤为重要。以下是一些2017年秋季保健的秘诀，帮助您度过一个健康舒适的秋季。
一、合理调整作息时间
1. 早睡早起
古人有“早卧早起，与鸡俱兴”的说法。秋季天气渐凉，早睡可以顺应阴精的收藏，早起可以舒达阳气，有助于提高身体的免疫力。
2. 避免熬夜
熬夜会消耗身体的阴精，导致免疫力下降，容易感冒。因此，秋季应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。
二、合理饮食
1. 滋阴润燥
秋季气候干燥，容易伤及肺阴。饮食上应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。
2. 避免辛辣、油腻食物
辛辣、油腻食物容易助火伤阴，导致口干舌燥、便秘等症状。秋季应尽量减少这类食物的摄入。
3. 多吃新鲜蔬菜水果
秋季是各种蔬菜水果上市的季节，应多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
三、适度运动
1. 增强体质
秋季适量运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
2. 选择合适运动项目
秋季可以选择登山、散步、慢跑等运动项目，有助于呼吸新鲜空气，增强肺功能。
四、保持良好心态
1. 调达情志
秋季天气渐凉，人的情绪容易低落。保持乐观的心态，有助于调节情志，预防抑郁。
2. 学会放松
学会放松，减轻压力，有助于保持身心健康。
五、预防疾病
1. 注意保暖
秋季气温逐渐降低，应注意保暖，预防感冒、咳嗽等疾病。
2. 预防呼吸道疾病
秋季是呼吸道疾病的高发季节，应注意保持室内空气流通，避免到人群密集的地方。
3. 预防肠胃疾病
秋季气温降低，肠胃功能减弱，应注意饮食卫生，预防肠胃疾病。
通过以上五个方面的保健措施，相信您在2017年秋季能够度过一个健康、愉快的季节。祝您身体健康！