秋季，是自然界万物成熟、收获的季节，同时也是人体阴阳代谢的关键时期。在这个时节，气温逐渐由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，人体的阴阳代谢开始阳消阴长。因此，秋季养生显得尤为重要。本文将结合2017年养生堂的秋季养生秘籍，为大家详细解析秋季养生的要点。
一、秋季养生的核心原则
1. 顺应自然，养收为主
秋季天气干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，秋季养生应以养收为主，即保养收敛之性，以顺应自然规律。
2. 阴阳平衡，调养肺肾
秋季阳气收敛，阴气渐长，人体应注重阴阳平衡。同时，秋季与肺、肾相对应，因此秋季养生要注重调养肺肾。
二、秋季养生具体方法
1. 饮食养生
（1）饮食宜清淡，少食煎炒之物
秋季天气干燥，人体容易出现燥热症状。因此，饮食宜清淡，少食煎炒之物，以减轻燥热。
（2）多吃新鲜蔬菜水果
秋季蔬菜水果丰富，如大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等，可补充人体所需的水分和营养。
（3）适当增加酸味食物
酸味食物可收敛肺气，如广柑、山楂等。
（4）适量食用滋阴润燥食物
如百合、山药、银耳、梨、蜂蜜等，可起到滋阴润肺、养阴清燥的作用。
2. 起居养生
（1）早睡早起，顺应自然规律
秋季宜早睡早起，避免熬夜，以顺应自然规律，养收阴精。
（2）保持室内空气新鲜洁净
秋季天气干燥，室内空气易污染。因此，要保持室内空气新鲜洁净，有利于身体健康。
3. 运动养生
（1）选择轻松平缓的运动
秋季运动可选择轻松平缓的项目，如散步、慢跑、打太极、舞剑等，以周身微热，尚未出汗为宜。
（2）运动时间宜在太阳升起之后，太阳落山之前
秋季气温逐渐降低，运动时间宜在太阳升起之后，太阳落山之前，避免在寒冷的环境中运动。
4. 精神养生
（1）保持乐观情绪，静养心神
秋季万物凋零，容易引起伤感情绪。因此，要保持乐观情绪，静养心神，避免情绪波动过大。
（2）多参加户外活动，欣赏秋景
秋季是户外活动的黄金季节，多参加户外活动，欣赏秋景，有利于身心健康。
三、结语
秋季养生是保持身体健康的重要环节。通过遵循上述养生原则和方法，我们可以有效地应对秋季气候变化，保持身体健康。希望本文能为您的秋季养生提供有益的参考。