秋季养生：揭秘药膳敛养护阴的秘诀

引言

秋季，自然界阴气渐增，阳气渐收，人体也应顺应这一自然规律，注重敛养阴气，预防秋燥。药膳作为一种传统养生方式，在秋季养生中具有独特优势。本文将揭秘药膳敛养护阴的秘诀，帮助您在秋季保持身心健康。

阴气是人体生命活动的物质基础，具有滋养、濡润、宁静等作用。秋季敛养阴气，有利于调整阴阳平衡，增强机体抵抗力。

秋季气候干燥，易导致人体阴气不足，出现口干、咽燥、皮肤干燥等症状，甚至引发呼吸道疾病。因此，秋季养生要重视敛养阴气。

药膳将中药与食物相结合，既可补充营养，又可达到治疗和预防疾病的目的。药膳敛养护阴的原理主要基于以下几点：

选用具有滋阴润燥作用的中药和食物，如银耳、燕窝、梨、蜂蜜等，可滋养肺阴，缓解秋燥。

通过药膳调理，使心血充沛，肌肤得到滋润，达到美容养颜的效果。

药膳可调和脾胃，促进消化吸收，为身体提供充足的营养。

【配方】：山药30克，莲子20克，红枣10枚。

【功效】：滋阴润肺，养心安神。

【做法】：将山药、莲子、红枣洗净，加水适量，文火煮烂即可。

【配方】：百合30克，蜂蜜适量。

【功效】：润肺止咳，养阴生津。

【做法】：将百合洗净，加水适量，煎煮20分钟，加入蜂蜜调味即可。

【配方】：枸杞子30克，红枣10枚，猪肝200克。

【功效】：滋阴养血，明目润燥。

【做法】：将猪肝洗净切片，与枸杞子、红枣同入锅中，加水适量，炖煮30分钟，加入适量盐调味即可。

秋季养生，药膳敛养护阴是关键。通过合理选择药膳，调整饮食结构，可帮助您度过一个健康、舒适的秋季。然而，药膳养生应在专业医师指导下进行，以确保安全有效。