秋季，自然界阳气逐渐收敛，阴气渐长，天气干燥，气温逐渐降低。这个季节，人体容易出现一系列不适，如皮肤干燥、口干舌燥、免疫力下降等。因此，秋季养生显得尤为重要。以下六大关键，助您健康度过金秋时节。
一、调节情绪，保持平和心态
秋季，人的情绪容易低落，特别是老年人更容易出现悲伤、忧愁的情绪。这是因为秋季与肺相对应，悲伤易伤肺。因此，秋季养生首先要做到内心宁静舒畅，避免悲观伤感。
1. 适当参加户外活动
在阳光明媚的日子里，可以外出观赏风景，登高望远，感受大自然的美好，愉悦心情。
2. 学会调整心态
遇到伤感的事情，要主动排解，避免过度悲秋。可以尝试练习冥想、瑜伽等放松心情的方法。
二、调养起居，顺应季节变化
秋季昼夜温差较大，应随时增减衣物，以防感冒。此外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害。
1. 适时增减衣物
早晚温差较大，应及时添加衣物，避免受凉感冒。
2. 早睡早起
秋季应早睡早起，顺应自然界阳气收敛的规律。
三、调节饮食，滋阴润燥
秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些柔润的食物，如芝麻、糯米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等。
1. 多吃润肺食物
如梨、百合、银耳等，有助于润肺止咳。
2. 饮食清淡
避免过多油腻、辛辣食物，以免伤及脾胃。
四、调护运动，增强体质
秋季天气适宜，是运动养生的好时机。可以选择一些适合秋季的运动，如太极、瑜伽、散步等。
1. 选择合适运动
根据自己的体质和兴趣，选择合适的运动项目。
2. 注意运动量
运动量不宜过大，以免损伤身体。
五、防秋燥，注意保湿
秋季气候干燥，皮肤容易失去水分，出现干燥、皲裂等问题。因此，要注意保湿。
1. 补充水分
每天多喝水，保持皮肤湿润。
2. 使用保湿护肤品
选择适合自己肤质的保湿护肤品，定期进行皮肤护理。
六、预防疾病，增强免疫力
秋季是多种疾病的高发期，如感冒、肺炎等。因此，要注意预防疾病，增强免疫力。
1. 做好个人卫生
勤洗手、勤通风，保持室内空气清新。
2. 合理膳食
多吃富含维生素和矿物质的食物，增强免疫力。
秋季养生六大关键，助您健康度过金秋时节。希望您在享受美好秋色的同时，也能保持健康的生活方式。