秋季养生汤，暖身又养颜，这些秘方你不可错过

秋季，气温逐渐下降，天气干燥，人体容易出现各种不适。此时，喝上一碗热腾腾的养生汤，不仅能暖身，还能养颜。以下是一些秋季养生汤的秘方，让你在享受美食的同时，也能滋养身体，美容养颜。

一、莲藕排骨汤

材料准备：

莲藕一节
排骨500克
姜片适量
料酒适量
盐适量

制作步骤：

排骨焯水去血沫，莲藕切片。
将排骨和莲藕一同放入锅中，加入清水、姜片、料酒，煮至排骨熟烂。
加入盐调味即可。

功效：

莲藕有养胃健脾、滋阴润燥的功效，排骨则富含蛋白质和钙质，可以补气血、强筋健骨。这道汤能调理脾胃、增强体质，非常适合在秋季饮用。

二、山药枸杞乌鸡汤

材料准备：

乌鸡一只
山药适量
枸杞适量
姜片适量

制作步骤：

乌鸡洗净切块，焯水去血沫。
山药去皮切块，枸杞适量。
将乌鸡和山药放入炖盅，加清水和姜片，用小火炖2小时，起锅前加入枸杞和盐。

功效：

乌鸡滋补强身，山药健脾养胃，枸杞能明目益精。这道汤具有极好的补气养血、滋阴润肺的功效，非常适合女性饮用。

三、红枣桂圆炖鸡汤

材料准备：

鸡肉适量
红枣适量
桂圆适量

制作步骤：

鸡肉洗净切块，焯水去血沫。
红枣去核，桂圆洗净。
将鸡肉、红枣、桂圆放入炖盅，加清水炖2小时，起锅前加盐调味即可。

功效：

红枣是补气血的佳品，桂圆有养心安神、补血益脾的作用。这道汤非常适合气血虚弱、精神疲乏的人群，尤其是女性在秋冬季节多喝，能让肌肤红润，体力充沛。

四、银耳雪梨汤

材料准备：

银耳适量
雪梨一个
冰糖适量

制作步骤：

银耳泡发，雪梨去皮切块。
将银耳和雪梨放入锅中，加清水，放入冰糖，煮至银耳软烂。

功效：

秋季干燥，银耳雪梨汤具有很好的滋阴润肺、生津止渴的功效，适合因秋燥而引起的咽喉不适。

五、雪梨炖冰糖

材料准备：

鲜雪梨约100至150克
冰糖适量

制作步骤：

鲜雪梨去皮洗净放炖盅内。
加适量冰糖和净水，炖1个小时后，饮水吃梨。

功效：

滋阴润肺，润肤养颜不长肉。

六、鲜白菜蜜枣汤

材料准备：

鲜白菜适量
蜜枣2—3个

制作步骤：

鲜白菜适量，蜜枣2—3个，同放瓦煲内。
老火煲汤。

功效：

清甜可口，清润而不燥，润颜的同时还可瘦身。

七、雪梨银耳汤

材料准备：

雪梨1只
水发银耳30克
贝母5克
白糖适量

制作步骤：

水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片。
将雪梨去皮、去籽，切成多块。
将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟；取出即可装盘食用。

功效：

滋阴清肺，祛痰降火，消脂排毒。

八、绿豆陈皮老鸭汤

材料准备：

绿豆100克
土茯苓30克
陈皮1/2个
光老鸭1只
猪展肉150克
生姜3片
清水2500毫升(10碗量)

制作步骤：

各物洗净，陈皮去瓤，光鸭去脏杂尾部，切块。
所有材料一起放入瓦煲，加水武火滚沸，改文火煲2小时，调味即可。

功效：

绿豆性味甘凉，能清热解毒，利尿润肤。绿豆配以化气消滞祛湿的陈皮煲老鸭，清润可口，补益阴气，祛除水肿，体态也会随之轻盈。

九、芝麻木耳汤

材料准备：

黑芝麻适量
木耳适量

制作步骤：

把10克左右的黑芝麻炒熟。
与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮。
煎煮好可加一点白糖，分几次食用。

功效：

芝麻具有杰出的润燥作用，尤适用于大便干燥者，在润燥和清除宿便的同时瘦身于无形。