引言
秋季，天气逐渐转凉，人体容易出现干燥、咳嗽、免疫力下降等问题。豆浆作为一种营养丰富、易于消化的饮品，非常适合秋季饮用。本文将为您介绍5款家常豆浆食谱，帮助您在秋季养生中，一杯豆浆搞定。
一、五谷豆浆
配料
- 干黄豆：50克
- 干玉米：30克
- 干小米：20克
- 干花生：20克
- 干红枣：5颗
做法
- 将干黄豆、干玉米、干小米、干花生、干红枣分别洗净，浸泡6小时以上。
- 将浸泡好的食材放入豆浆机中，加入适量的水。
- 按下豆浆机“五谷豆浆”键，等待豆浆机完成制作。
功效
五谷豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾养胃、润肺止咳、降脂降压等功效。
二、莲子红枣豆浆
配料
- 黄豆：50克
- 莲子：30克
- 红枣：5颗
- 白糖：适量
做法
- 将黄豆、莲子、红枣分别洗净，浸泡6小时以上。
- 将浸泡好的食材放入豆浆机中，加入适量的水。
- 按下豆浆机“五谷豆浆”键，等待豆浆机完成制作。
- 加入适量的白糖搅拌均匀。
功效
莲子红枣豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒等功效，适合秋季饮用。
三、花生豆浆
配料
- 黄豆：50克
- 花生：30克
- 白糖：适量
做法
- 将黄豆、花生分别洗净，浸泡6小时以上。
- 将浸泡好的食材放入豆浆机中，加入适量的水。
- 按下豆浆机“五谷豆浆”键，等待豆浆机完成制作。
- 加入适量的白糖搅拌均匀。
功效
花生豆浆具有润肺止咳、滋补肾阳、增强免疫力等功效。
四、黑芝麻豆浆
配料
- 黄豆：50克
- 黑芝麻：20克
- 白糖：适量
做法
- 将黄豆、黑芝麻分别洗净，浸泡6小时以上。
- 将浸泡好的食材放入豆浆机中，加入适量的水。
- 按下豆浆机“五谷豆浆”键，等待豆浆机完成制作。
- 加入适量的白糖搅拌均匀。
功效
黑芝麻豆浆具有补血养颜、滋补肝肾、提高记忆力、改善睡眠质量等功效。
五、核桃豆浆
配料
- 黄豆：50克
- 核桃：30克
- 白糖：适量
做法
- 将黄豆、核桃分别洗净，浸泡6小时以上。
- 将浸泡好的食材放入豆浆机中，加入适量的水。
- 按下豆浆机“五谷豆浆”键，等待豆浆机完成制作。
- 加入适量的白糖搅拌均匀。
功效
核桃豆浆具有润肺止咳、滋补肾阳、延缓衰老、提高抵抗力等功效。
结语
以上5款家常豆浆食谱，适合秋季饮用，既能补充营养，又能温暖身体。希望您在秋季养生中，一杯豆浆搞定，度过一个健康舒适的季节。