秋季养生：养身之道，养心之秘

引言

秋季，一个收获的季节，也是一个需要特别注意养生的季节。随着天气逐渐转凉，昼夜温差加大，人体需要调整以适应季节变化。本文将从养身和养心两个方面，详细探讨秋季养生之道。

秋季宜早睡早起，顺应自然规律，有助于调和五脏气血。早睡有助于收藏，有助于排解肝脏中的毒素，而早起可以顺畅阳气，及时补充身体所需的氧气和能量。

秋季进补应注意，不能盲目食用高营养高热量的食物。应先从清淡类食物开始，如汤类补品，以滋阴润燥为主。适当补充平和滋润的食物，如鸭梨、琵琶、莲藕等。

秋季运动应以调理身体为主，不是为了健壮而是为了健康。运动产生的热能带出身体中的寒气，提高心肺功能，降低身体对寒冷刺激的敏感性。

秋季天气无常，应做好应对措施。随时带好外套和雨伞，防止突来的高温天气和突如其来的降温导致感冒。

秋季干燥，应使用秋冬季节的保湿护肤品，定期使用面膜。沐浴后注意皮肤保湿，尤其是手肘关节、背部。

秋季易使人脾气暴躁，应保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。

多出去走走，接近大自然可以让狂躁的心平静不少，并且可以看到夏季没有看到的另一番景色。

养生先要养心。学会调整心态，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

秋季养生，既要注重养身，也要重视养心。通过调整作息、食物调理、运动养生、预防天气突变、皮肤护理等方面来养身，同时通过保持内心宁静、接近大自然、学会调整心态等方面来养心。只有身心兼顾，才能健康度过整个秋天。