清明时节，大地回春，万物复苏。这个时期，人体的新陈代谢也开始活跃，正是调养身体、增强体质的好时机。而一碗热腾腾的养生粥，不仅能滋养脾胃，还能润燥去火，是清明时节养生的理想选择。以下为您推荐几款清明时节的养生粥，让您滋补养颜，迎接春天的到来。
一、山药百合薏仁粥
功效：健脾祛湿、润肺止咳、益肾固精、养颜美容、宁心安神。
食材：
- 鲜芡实（鸡头米）100克
- 鲜百合70克
- 薏仁250克
- 黄冰糖少许
做法：
- 锅内加入适量清水，大火煮沸，再加入提前泡发好的薏仁小火慢炖。
- 加入鲜芡实（鸡头米）继续熬煮。
- 出锅前10分钟加入鲜百合和黄冰糖调味即可。
二、枸杞菊花百合莲子粥
功效：调和肝脾，补益脾肺肾，清肝养肝兼顾清肺。
食材：
- 枸杞30克
- 菊花5克
- 百合10克
- 莲子30克
- 糯米100克
做法：
- 将枸杞、菊花、莲子、糯米同放锅中，加适量清水，大火开后改小火慢煮。
- 30分钟后至米熟烂，即可服用，可酌加白糖调味。
三、红枣莲子粥
功效：补血安神，改善贫血与失眠，滋养心脾，美容养颜。
食材：
- 红枣若干
- 莲子若干
- 糯米适量
做法：
- 红枣去核，莲子去心。
- 将红枣、莲子、糯米同放锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。
- 煮至粥成即可食用。
四、南瓜小米粥
功效：促进肠胃蠕动、预防便秘、美容养颜。
食材：
- 南瓜适量
- 小米适量
做法：
- 南瓜去皮切块，小米洗净。
- 将南瓜块、小米放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。
- 煮至粥成即可食用。
五、黑芝麻核桃粥
功效：补肾益精、乌发养颜。
食材：
- 黑芝麻适量
- 核桃仁适量
- 大米适量
做法：
- 黑芝麻、核桃仁捣碎，大米洗净。
- 将黑芝麻、核桃仁、大米放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。
- 煮至粥成即可食用。
清明时节，让我们通过一碗碗美味的养生粥，滋补养颜，迎接春天的到来。