千年养生秘籍揭秘：孙思邈养生之道，揭秘延年益寿的秘诀

引言

孙思邈，唐代著名的医学家，被誉为“药王”，享年101岁。他不仅精通医术，更在养生方面有着独到的见解和实践。本文将深入探讨孙思邈的养生之道，揭秘其延年益寿的秘诀。

孙思邈认为，养生之道首先在于养性。养性即调养精神，跳出以自我为中心的人生观，去名利，除喜怒，远声色，绝滋味，少思虑，使自己保持一种宁静祥和的心境。正如《备急千金要方》中所载：“性既自善，内外百病自然不生，祸乱灾害亦无由作。”

孙思邈提出了“十二少”养生法，即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。这十二少实质上是减少内心的纷扰和欲望，以达到心灵的平和。

与之相对的是“十二多”，即多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。十二多与十二少相对，做到了十二少，就等于避免了十二多。

孙思邈认为，养生之道应动静结合，既要注重精神修养，也要注重身体锻炼。

孙思邈主张“常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。适量的运动可以增强体质，提高免疫力，但过度的运动则可能损害身体健康。

孙思邈强调，要避免久视、久卧、久坐、久立、久行，因为过度劳累会损害身体健康。

孙思邈在饮食方面提倡“饮食有节”，即不过食过饱，避免脾胃功能受损。他还提出了“七分饱”的理念，认为吃七分饱有助于养生。

《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”孙思邈认为，若要延年益寿，须腹中食少。过食过饱会损伤脾胃功能，加重心脏负担。

孙思邈强调饮食要有节制，避免暴饮暴食，保持饮食的规律性和多样性。

孙思邈还提出了许多其他的养生方法，如：

孙思邈提倡常运目，即经常合眼或闭眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；还可以搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

孙思邈认为，经常梳发可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

孙思邈提倡常叩齿，即口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。

孙思邈认为，常鼓耳可以增强记忆和听觉。手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10下。

孙思邈的养生之道，是一种全面、系统的养生方法。它强调养性、动静结合、饮食调养，并提出了许多具体的养生方法。学习孙思邈的养生之道，对于我们的健康长寿具有重要的指导意义。