引言
孙思邈，唐代著名医药学家，被尊称为“药王”，其养生理念深受后世推崇。孙思邈不仅医术高超，更注重日常生活中的养生之道。本文将深入探讨孙思邈的养生智慧，揭秘一些家常养生小窍门，帮助现代人更好地保持健康。
一、发常梳
方法
将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
作用
头部有很多重要的穴位，经常梳发可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发，同时也有助于改善睡眠质量。
二、目常运
方法
- 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。
- 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。
作用
有助于眼睛保健，纠正近视，缓解眼睛疲劳，特别适用于长时间使用电子设备的人群。
三、齿常叩
方法
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，轻轻慢慢做36下。
作用
可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
四、漱玉津
方法
- 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
- 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
作用
唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，强健肠胃，增强免疫力。
五、耳常鼓
方法
手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。
作用
可以增强记忆和听觉，活化脑细胞，提高工作效率，推迟老年痴呆症。
六、腰常摆
方法
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用
可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
七、腹常揉
方法
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36次。
作用
帮助消化，缓解便秘，增强肠胃功能。
八、足常按
方法
每天晚上热水泡脚，然后用手指轻轻按压脚底穴位。
作用
促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠。
九、心常静
方法
保持心态平和，避免过度思虑，学会适时沉默，避免无谓争执。
作用
有助于调节情绪，缓解压力，提高生活质量。
结语
孙思邈的养生智慧源远流长，这些家常养生小窍门简单易行，适合现代人日常保健。通过实践这些养生方法，我们可以更好地保持健康，享受美好生活。