裘沛然，我国著名的中医学家，以其高超的医术和深厚的养生智慧享誉全国。尽管裘老已届耄耋之年，但依然耳聪目明、文思敏捷、步履轻健，这得益于他独特的养生之道。本文将深入揭秘裘沛然养生秘诀，带您领略传统智慧中的健康之道。
一、养生之道，重在养心
裘沛然先生认为，养生最重要的是养心。他提出养心要遵循“14”原则，并创造出一张养生的精妙方剂，名为“一花四叶汤”。
1. 一花：健康长寿之花
“一花”指的是身体健康长寿之花，即保持良好的身心状态，是养生的基础。
2. 四叶：豁达、潇洒、宽容、厚道
豁达
豁达即胸襟开阔，裘老说：“荣华富贵有什么好稀罕的，即使你多活几十年，也只是一刹那，任其自然，何必强求。”人只有具备了裘老这样“富贵于我如浮云”的豁达胸襟，才能看淡得失、心平气和、形神康泰。
潇洒
潇洒原指清高洒脱、不同凡俗之意，而裘老意为轻松、舒畅，即充满生机、超越自我、身心愉悦，从而有利于健康。
宽容
宽容即宽恕，能容纳他人。裘老认为，宽容待人是一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂，不但能使人心宽体胖、气血调和，而且对于社会的和谐也有重要意义。
厚道
厚道即为人处世之道要敦厚、仁厚。裘老经常强调，厚道对维护和培养人身元气有重要作用。厚道最为重要的就是做人要仁厚、乐于助人、扶危救困，同时要常怀感恩与报恩之心，多帮助他人。
二、养生贵在识度与守度
裘沛然先生认为，养生贵在识度与守度。以下列举几个方面：
1. 饮食之度
孙思邈提倡饮食应达到“饥中饱、饱中饥”为最合适，即饮食之度。
2. 劳逸之度
汉代华佗主张人体欲得劳动，但不当使极耳，即劳逸之度。
3. 房事之度
《内经》载：“起居有常，不竭不妄”，即房事之度。
4. 饮酒之度
《论语》曰：“惟酒无量不及乱”，即饮酒之度。
5. 悲欢之度
“乐而不淫，哀而不伤”，即悲欢之度。
6. 理财之度
“君子爱财，取之有道”，即理财之度。
三、养生方法与建议
裘沛然先生提倡以下养生方法与建议：
1. 保持良好的作息规律
早睡早起，有规律，有利于身体健康。
2. 适度运动
运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意适度，避免过度劳累。
3. 饮食均衡
饮食要多样化，注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
4. 保持心情舒畅
乐观开朗的心态有利于身体健康，要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。
5. 读书学习
读书可以开拓思维，增加见识，不仅对医学有益，也有助于保持健康的心态。
6. 懂得满足
满足于现有的生活，不贪婪追求物质上的享受，才能真正体验到生活的快乐和乐趣。
裘沛然养生秘诀，既体现了传统中医的智慧，又具有现实意义。通过遵循这些养生原则，我们可以在日常生活中保持健康，延年益寿。