引言

金秋时节，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢也开始减缓。此时，饮用养生甜汤不仅能补充能量，还能增强免疫力，预防秋燥。本文将为您介绍几种适合秋季饮用的养生甜汤，帮助您告别秋凉，甜蜜滋补一步到位。

秋季养生甜汤之银耳莲子汤

食材

  • 银耳：50克
  • 莲子：30克
  • 红枣：10颗
  • 冰糖：适量

制作步骤

  1. 银耳提前浸泡至软，去除黄色蒂头，撕成小块。
  2. 莲子去芯，红枣洗净。
  3. 将银耳、莲子、红枣放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
  5. 加入适量冰糖，继续炖煮10分钟至冰糖溶化。

功效

银耳富含胶质蛋白，有助于滋润肠道；莲子则可以清心安神。银耳莲子汤具有润肺滋阴、养胃生津、活血化瘀等功效。

秋季养生甜汤之百合莲藕汤

食材

  • 百合：30克
  • 莲藕：200克
  • 红枣：10颗
  • 冰糖：适量

制作步骤

  1. 百合洗净，莲藕去皮切片，红枣洗净。
  2. 将百合、莲藕、红枣放入锅中，加入适量清水。
  3. 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
  4. 加入适量冰糖，继续炖煮10分钟至冰糖溶化。

功效

百合具有润肺止咳、宁心安神的作用，莲藕则可以清热去痰、生津止渴。百合莲藕汤能有效缓解秋燥引起的咳嗽、咽干喉痛等症状。

秋季养生甜汤之罗汉果雪梨汤

食材

  • 罗汉果：1个
  • 雪梨：2个
  • 瘦肉：50克
  • 冰糖：适量

制作步骤

  1. 罗汉果洗净，雪梨去皮切块，瘦肉洗净切块。
  2. 将罗汉果、雪梨、瘦肉放入锅中，加入适量清水。
  3. 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
  4. 加入适量冰糖，继续炖煮10分钟至冰糖溶化。

功效

罗汉果具有清肺止咳、润肠通便的作用，雪梨则可以滋阴润肺。罗汉果雪梨汤非常适合秋季干燥天气，能够滋润肺部，帮助排毒养颜。

结语

秋季养生，饮用养生甜汤是不错的选择。通过本文的介绍，您可以根据自己的口味和体质选择适合自己的养生甜汤，告别秋凉，甜蜜滋补一步到位。