引言
在快节奏的现代生活中,保持健康体重和良好的身体状况成为许多人关注的焦点。而养生粥作为一种传统的食疗方式,不仅美味可口,而且具有很高的营养价值。本文将为您介绍五款具有减肥养生功效的神奇粥谱,帮助您轻松实现健康目标。
一、燕麦粥
原料
- 燕麦少许(最好是原生燕麦)
- 鸡蛋1个(打咸蛋液备用)
- 绿叶蔬菜一些(白菜、菠菜、生菜皆可,切成碎末)
做法
- 碗冷水烧开后放入燕麦,不停搅拌,直到燕麦逐渐黏稠。
- 将蛋液缓缓倒入,继续顺一个方向搅拌。
- 粥再次开的时候,放入切好的蔬菜,继续搅拌。
- 放入少许盐,鸡精、胡椒和几滴香麻油调味(不要放味精)。
功效
此粥营养价值很高,维生素丰富,是减肥的好食品。
二、海带散结粥
原料
- 糯米200克
- 水发海带100克
- 橘子皮10克
- 胡椒粉、盐、味精少许
做法
- 将海带剁细成茸,与糯米同煮3小时。
- 将橘子皮切细,放入锅中,再煮1小时。
- 撒上胡椒粉、味精、盐即可。
功效
此粥能降脂、轻身,对子宫肌瘤、乳腺纤维瘤、卵巢囊肿及乳腺癌早、中期,高血脂、高血压、肥胖症等有很好的疗效,常吃身轻体健精神好。
三、山药玉米粉粥
原料
- 山药20克
- 玉米粉100克
做法
- 将山药打成粉。
- 将玉米粉用冷水调成糊状,加进山药粉调匀。
- 然后将山药、玉米粉同放铝锅内,用中火煮沸,再用文火煮半小时即可。
功效
此粥具有健脾、减肥之功效。
四、希腊雪花粥
原料
- 白米1杯
- 鸡肉片1/2个
- 蛋清3个
- 淀粉1小匙
- 柠檬汁3大匙
- 鸡汤8杯
做法
- 鸡汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌。
- 改用中文火熬煮。
功效
此粥具有很高的营养价值,有助于减肥。
五、养生减肥粥:山药枸杞粥
原料
- 山药600克
- 米半杯
- 枸杞适量
- 冰糖适量
做法
- 大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。
- 大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮。
- 变浓稠后即可。
功效
此粥具有很好的养生减肥效果。
结语
通过以上五款减肥养生的神奇粥谱,相信您在享受美味的同时,也能保持健康体重。养生粥不仅美味可口,还具有很高的营养价值,是您在忙碌生活中保持健康的好帮手。