引言

气血是中医理论中的重要概念，它代表着人体内运行的生命力。气血充足则身体健康，反之则可能出现各种不适。对于现代人来说，由于生活节奏加快、工作压力大，气血不足的情况较为常见。本文将介绍几种气血双补的养生粥，帮助大家轻松调养身体。

气血双补养生粥的种类

1. 红枣粥

材料：红枣、糯米、清水。

做法：

  1. 将红枣洗净，去核。
  2. 糯米洗净，用清水浸泡30分钟。
  3. 将红枣和糯米放入锅中，加入适量清水。
  4. 大火煮沸后，转小火慢煮至糯米烂熟，红枣熟透。

功效：红枣具有补血安神的作用，糯米能补中益气，适合气血不足、面色苍白的人群食用。

2. 羊乳红枣粥

材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖。

做法：

  1. 将红枣洗净，去核。
  2. 粳米洗净，用清水浸泡30分钟。
  3. 生晒参切片。
  4. 将红枣、粳米、生晒参放入锅中，加入适量清水。
  5. 大火煮沸后，转小火慢煮至糯米烂熟，红枣熟透。
  6. 倒入羊乳，加入冰糖，煮至糖溶。

功效：羊乳具有温补作用，红枣、粳米能补中益气，生晒参能补气养阴，适合气血两虚、气短乏力的人群食用。

3. 桂圆归枣粥

材料：桂圆肉、全当归、红枣、糯米、红糖。

做法：

  1. 将当归放入锅中，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。
  2. 淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣、清水适量。
  3. 用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即可。

功效：桂圆肉具有补心益脾、养血安神的作用，当归具有补血调经的作用，适合气血不足、心悸失眠的人群食用。

4. 七锦糯米粥

材料：糯米、桂圆干、红糖、冬瓜糖、黑白芝麻、大枣、银耳。

做法：

  1. 将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净。
  2. 将糯米、大枣、桂圆肉、银耳放入锅中，加入适量清水。
  3. 用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥。

功效：糯米具有补中益气的作用，桂圆肉、红枣能补血安神，适合气血两虚、面色苍白的人群食用。

结语

气血双补的养生粥不仅美味可口，而且具有很好的养生保健作用。在日常生活中，大家可以根据自己的体质和口味选择合适的养生粥，以调养身体，提高生活质量。