引言
乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其发病率高，且随着年龄的增长而增加。本文将基于养生堂的指导，深入探讨乳腺增生的成因、症状、预防和日常调养方法，帮助女性朋友们更好地了解和应对这一疾病。
乳腺增生概述
病症介绍
乳腺增生是正常乳腺小叶生理性增生与复旧不全，乳腺正常结构出现紊乱，属于病理性增生。它既非炎症又非肿瘤，但可能与乳腺癌存在一定的关联。
病症症状
- 乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见。
- 乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。
- 乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色。
乳腺增生的成因
内分泌失调
黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
情绪等精神因素的影响
精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生。
人为因素或不良生活习惯
女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。
饮食结构不合理
如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。
长期服用含雌激素的保健品、避孕药
人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调。
乳腺增生的预防
保持良好心情
乳腺增生是非常怕心情好的人，因为心情一好，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。
规律作息
睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。
调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
脂高纤饮食
遵循低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
乳腺增生的日常调养
饮食调理
- 海带含有大量的碘，可以刺激垂体，降低女性体内雌激素水平，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
- 素食者可以用萝卜代替排骨，海带萝卜汤清甜、开胃，是不错的选择。
穴位按摩
- 刮拭肩井可以调理气血，使气机通畅；
- 期门和太冲、行间治疗乳腺增生，调畅情志，缓解乳房胀痛；
- 膻中可以疏通乳房局部的气血，缓解经期乳房疼痛；
- 足三里是养生保健要穴之一，有诸多强身健体的作用。
注意事项
- 避免穿特别紧的内衣；
- 避免熬夜；
- 注意个人卫生。
结语
乳腺增生是女性常见的疾病，但通过科学预防和日常调养，可以有效降低发病风险。希望本文的介绍能帮助女性朋友们更好地了解和应对乳腺增生，拥有健康的乳房。