引言

三伏天是一年中最热的时期，对于宝宝来说，高温和潮湿的气候不仅容易导致中暑，还可能影响食欲和睡眠。本文将为您介绍几款适合宝宝饮用的养生茶，帮助宝宝清凉度夏，健康成长。

一、养生茶饮的种类与功效

1. 苹果山楂水

功效：苹果富含维生素，山楂有助于消化，这款茶饮能帮助宝宝在大快朵颐后轻松一下肠胃，保持好胃口。 食材：苹果1个、山楂10颗、冰糖适量（不喜欢太甜的可以少放）、清水约1L

2. 陈皮麦冬水

功效：陈皮的清香配上麦冬的甘甜，这款茶饮具有清热润肺的效果，适合干燥炎热的夏季。 食材：新会陈皮一小块（约10克）、麦冬15粒左右、冰糖适量（喜欢甜的可以多放点）、清水1000毫升

3. 薏米荷叶水

功效：薏米利水消肿，荷叶清凉解暑，这款茶饮适合宝宝在夏季饮用，有助于清热解毒。 食材：薏米50克、干荷叶1片、清水适量

4. 菊花枸杞茶

功效：菊花清热解毒，枸杞滋补肝肾，这款茶饮适合宝宝在夏季饮用，有助于提高免疫力。 食材：菊花5朵、枸杞10粒、清水适量

二、养生茶的制作方法

苹果山楂水的制作步骤

  1. 苹果洗净去核，切薄片，山楂洗净去籽（小心别扎手哦！）
  2. 将苹果片和山楂放入锅中，加入清水，大火煮沸。
  3. 煮沸后转小火慢炖15分钟，让果香慢慢释放。
  4. 加入冰糖，搅拌均匀，待糖完全溶解后继续煮5分钟。
  5. 关火，稍微冷却后用漏网过滤掉果渣，得到清澈的饮品。
  6. 放凉或冷藏后饮用更佳，也可加一片柠檬提升风味！

陈皮麦冬水的制作步骤

  1. 陈皮先用温水浸泡10分钟，软化后刮去里面的白色瓤膜，这样能减少苦涩味。
  2. 将陈皮和麦冬放入锅中，加入清水，大火煮沸。
  3. 煮沸后转小火慢炖30分钟，让药香慢慢释放。
  4. 加入冰糖，搅拌均匀，待糖完全溶解后继续煮5分钟。
  5. 关火，稍微冷却后用漏网过滤掉果渣，得到清澈的饮品。
  6. 放凉或冷藏后饮用更佳。

薏米荷叶水的制作步骤

  1. 将薏米和荷叶放入锅中，加入清水，大火煮沸。
  2. 煮沸后转小火慢炖30分钟，让药香慢慢释放。
  3. 关火，稍微冷却后用漏网过滤掉果渣，得到清澈的饮品。
  4. 放凉后饮用。

菊花枸杞茶的制作步骤

  1. 将菊花和枸杞放入锅中，加入清水，大火煮沸。
  2. 煮沸后转小火慢炖10分钟，让药香慢慢释放。
  3. 关火，稍微冷却后用漏网过滤掉果渣，得到清澈的饮品。
  4. 放凉后饮用。

三、养生茶饮的饮用注意事项

  1. 养生茶饮的量不宜过多，以免影响宝宝的正常饮食。
  2. 宝宝的肠胃功能较弱，饮用养生茶饮时要注意控制温度，避免过热或过冷。
  3. 对于过敏体质的宝宝，饮用养生茶饮前请先咨询医生意见。

结语

通过以上几款养生茶饮，宝宝可以清凉度夏，健康成长。在炎炎夏日里，家长们要注意宝宝的饮食和作息，让宝宝度过一个愉快的夏天。