一、四姑娘山简介
四姑娘山位于中国四川省阿坝藏族羌族自治州小金县境内，距成都约230公里。这里被誉为“蜀山之王”，由四座山峰组成，分别为大姑娘山、二姑娘山、三姑娘山和四姑娘山。其中，四姑娘山主峰海拔6250米，是四川第二高峰，也是中国著名的登山胜地。
二、一日登山团行程安排
1. 早上出发
早上6:00从成都出发，乘坐大巴前往四姑娘山镇，车程约4-5小时。抵达后，享用早餐，准备登山装备。
2. 登山
8:00开始登山，可以选择以下路线：
- 海子沟路线：从双桥沟口出发，穿越草甸、冰川，最终抵达三姑娘山垭口，海拔4100米。全程约8-10公里，徒步时间约5-6小时。
- 双桥沟路线：从双桥沟口出发，游览双桥沟内美景，包括五色海、双桥沟瀑布等。全程约5-6公里，徒步时间约3-4小时。
3. 午餐
在登山过程中，可以在山上的休息点享用简餐。
4. 下山
下午3:00开始下山，乘坐索道或徒步返回四姑娘山镇。
5. 返回成都
晚上7:00左右返回成都，结束愉快的旅程。
三、安全出行攻略
1. 身体准备
登山是一项体力活动，需提前做好身体准备。建议在登山前进行适量的体育锻炼，如跑步、游泳等。
2. 登山装备
- 穿着：保暖内衣、冲锋衣、抓绒衣、防水登山鞋、登山袜等。
- 食物：高能量食品、水果、饮用水等。
- 用品：登山杖、防晒霜、墨镜、帽子、手电筒等。
3. 防晒措施
四姑娘山紫外线较强，需做好防晒措施。建议涂抹防晒霜、佩戴墨镜、帽子等。
4. 防滑措施
山路上可能会有积雪、冰块等，需穿着防滑鞋，注意脚下安全。
5. 防高原反应
四姑娘山海拔较高，部分游客可能出现高原反应。建议提前服用高原反应药物，如红景天、高原安等。
6. 遵守规定
登山过程中，遵守景区规定，不乱扔垃圾，不破坏生态环境。
7. 随时关注天气
登山前关注天气预报，如遇恶劣天气，及时调整行程。
四、总结
四姑娘山一日登山团，让你感受蜀山之王的壮美风光。在享受美景的同时，也要注意安全，做好充分的准备。希望这份攻略能帮助你度过一次愉快的登山之旅！