霜降，作为二十四节气中的第十八个节气，标志着秋季的结束和冬季的开始。随着气温的逐渐下降，人体也面临着诸多健康挑战。以下是一些霜降时节的养生小常识，帮助你温暖过冬，远离疾病。
饮食养生
清淡饮食，少盐少油
霜降时节，气候干燥，人体易出现口干、咽燥等症状。因此，饮食应以清淡为主，减少盐和油脂的摄入，避免辛辣刺激性食物。
增加润燥食物
多吃一些具有润肺、滋阴、润燥功效的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。
适当进补
霜降时节，民间有“一年补透透，不如补霜降”的说法。适当进补，以健脾养胃、调补肝肾为原则。
生活习惯
注意保暖
随着气温的下降，人体阳气收敛，容易受凉。因此，要注意添加衣物，特别注意脚部和胃部保暖，避免露腿、露脐等。
增强体育锻炼
霜降时节，气温逐渐降低，但适当的体育锻炼仍不可少。可以选择散步、慢跑、太极拳等运动，增强体质，提高免疫力。
保持乐观情绪
秋季是情绪病高发时节，老年人尤其要注意保持乐观情绪和良好的精神状态。多参与一些有利于愉悦身心的活动，如假日郊游、登高观景等。
生活禁忌
停止露腿
霜降过后，人体的阳气收敛，容易受凉。因此，要避免露腿，注意保暖。
7点后不进食
晚上7点后进食，会增加心血管疾病的风险。高血压人群尤其要注意，晚上7点后尽量不进食。
总结
霜降时节，气温逐渐降低，人体面临着诸多健康挑战。通过合理饮食、良好生活习惯和适当的体育锻炼，我们可以有效预防疾病，温暖过冬。希望以上养生小常识能帮助你度过一个健康、舒适的冬季。