三九严寒养生须知：揭秘冬季保健禁忌，远离疾病困扰，健康过冬！

引言

三九天，是一年中最寒冷的时段，此时人体阳气敛藏，气血不畅，容易受到外邪侵袭。因此，冬季养生显得尤为重要。本文将为您揭秘冬季保健的禁忌，帮助您远离疾病困扰，健康过冬。

冬季养生首先要重视脾胃的调养。进补前应先进行引补，如花生红枣汤、生姜炖牛肉等，以调整脾胃功能。

冬季气候寒冷，应多食用温热性质的食物，如糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。

增加维生素A、C的摄入，可增强对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

冬季虽然适合进补，但过度进补会导致身体负担加重，甚至引发疾病。如三高（高血压、高血脂、高血糖）患者应避免食用过多油腻、高热量食物。

冬季气温低，应重视保暖。避免受凉，特别是头部、手脚、背部的保暖。老年人、儿童和免疫力低下者更应注意。

冬季室内空气干燥，长时间待在室内容易导致呼吸道疾病。建议适当开窗通风，保持室内空气新鲜。

冬季气温低，人体肌肉、肌腱等组织较为僵硬，剧烈运动容易导致肌肉拉伤、关节损伤等。

冬季是呼吸系统疾病的高发季节，如感冒、支气管炎、哮喘等。预防措施包括加强体育锻炼、增强免疫力、注意保暖等。

冬季寒冷，心脑血管疾病风险增加。预防措施包括合理饮食、适量运动、保持心情舒畅等。

冬季路面湿滑，老年人容易摔倒导致骨折。预防措施包括保持地面干燥、穿着防滑鞋、加强锻炼等。

冬季养生是一项系统工程，需要我们关注生活中的点滴细节。遵循冬季养生原则，远离保健禁忌，我们就能远离疾病困扰，健康过冬。