中医养生，源于中华民族几千年的智慧结晶，强调顺应自然规律，调和阴阳五行，以达到强身健体、延年益寿的目的。常小荣教授，作为湖南中医药大学二级教授、博士生导师，以其深厚的中医功底和丰富的临床经验，为大众揭示了四季养生的秘诀。以下将详细介绍常小荣教授的四季养生之道。
一、春季养生：养肝为先，调畅情志
1. 饮食调养
春季，万物复苏，人体肝气旺盛。常教授建议，春季饮食宜清淡，多吃辛甘发散之品，如韭菜、葱、姜、蒜等，以助阳气升发。同时，适量食用酸味食物，如山楂、柠檬，以收敛肝气，调和肝脾。
2. 运动养生
春季是运动的好时节，常教授推荐散步、慢跑等运动方式，以锻炼身体，提高身体素质。
3. 情志养生
春季宜保持心情愉悦，避免生气发怒，以免损伤肝气。
二、夏季养生：养心为主，清热解暑
1. 饮食调养
夏季，气温高，人体新陈代谢旺盛。常教授建议，夏季饮食宜清淡，多吃清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。同时，适当食用苦味食物，如苦瓜、莲子心等，以清心火。
2. 运动养生
夏季运动应选择在早晨或傍晚进行，避免高温时段户外运动。
3. 情志养生
夏季宜保持心情平静，避免过度兴奋和紧张。
三、秋季养生：养肺为重，润燥生津
1. 饮食调养
秋季，气候干燥，易伤肺阴。常教授建议，秋季饮食宜滋阴润燥，多吃润肺的食物，如百合、银耳、梨等。
2. 运动养生
秋季运动可选择爬山、打太极等运动方式，锻炼身体，提高肺活量。
3. 情志养生
秋季宜保持心情舒畅，避免抑郁。
四、冬季养生：养肾为主，温阳散寒
1. 饮食调养
冬季，寒冷干燥，宜多吃温阳散寒的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。
2. 运动养生
冬季运动可选择慢跑、瑜伽等运动方式，增强体质，提高抵抗力。
3. 情志养生
冬季宜保持心情愉悦，避免过度忧虑。
总结
常小荣教授的四季养生之道，旨在帮助人们顺应自然规律，调和阴阳五行，达到强身健体、延年益寿的目的。通过合理饮食、适量运动和良好情志的调节，我们可以在四季更迭中，享受健康无忧的生活。