宋美龄养生秘诀：揭秘民国第一夫人长寿之道

民国第一夫人宋美龄，以其106岁的高寿，成为了长寿的典范。她不仅拥有美丽的容颜，更是以健康的状态走过了三个世纪。本文将深入解析宋美龄的养生秘诀，揭秘其长寿之道。

饮食养生

宋美龄在饮食上非常讲究，特别注重中西合璧、荤素比例、五色搭配、控糖少盐、清油薄脂。她坚持“吃得粗、吃得少、吃得苦、吃得亏”，每日吃五餐，分别是早餐、午餐、下午茶、晚餐和养生糖水夜宵，每顿只吃五成饱。

“一日之计在于晨”，宋美龄的养生从早晨开始。她的早餐少不了一碗粥，养胃又养颜。粥的选择多样，包括燕麦粥、红枣粥、桂圆薏米粥和鸽子粥等。

燕麦中含有可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇，防止甘油三酯的形成。

红枣是药食兼备的食物，对女性而言，是养颜暖宫、补血益气的佳品。

桂圆是温补的，而薏米有清热祛湿、美容养颜、防癌、促进新陈代谢的功效，两样东西在一起熬粥，既不会上火，又是极好的滋补养颜佳品。

鸽子的营养价值远远高过鸡、鱼、牛。

宋美龄的生活方式同样值得我们学习。

宋美龄每晚临睡之前都要灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。

宋美龄坚持天天按摩，每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩，从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。

宋美龄十分注重对心理的调节，她常年信教，并且十分虔诚。她坚持绘画和练书法，能够集中精神，排除杂念，做到心平气和。

宋美龄的养生之道为我们提供了宝贵的经验。通过合理的饮食、健康的生活方式、积极的心态，我们同样可以追求健康长寿的生活。