孙思邈养生秘诀：揭秘十三法歌助你健康长寿

孙思邈，唐代著名的医药学家，被誉为“药王”，其养生之道深受后世推崇。据传，孙思邈享年102岁，其长寿秘诀主要源于他总结的养生十三法。以下是这套养生法的详细解析，助你健康长寿。

一、发常梳

方法：将双手手掌互搓数次，令掌心发热，然后十指向后，由前额开始用手梳头发，经后脑回颈部。早晚各做10次。

作用：头部有很多重要的穴位，经常做梳头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

方法：合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转然后眼珠逆时针转圈。重复3次。

作用：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，适用于经常玩手机，看电脑等视力疲劳的人群。

方法：口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30—50次。

作用：轻轻的叩，这个动作能起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

方法：1.口微合上，将舌头伸出牙齿外，让舌头在口腔里左转12圈，然后将口水咽下去。之后反方向再做一下。 2.口微微合上，这次舌头放在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后咽口水，再反方向做一次。

作用：经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10次。

作用：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

方法：一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面；二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。

作用：这动作可以令脸色红润有光泽，减少皱纹产生。

方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。

作用：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。

方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下，能做够100下更好。

作用：这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。

方法：搓手36下，手心搓热后放在腹部，顺时针方向揉动。

作用：这动作可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

方法：吸气时收缩肛门，呼气时放松肛门，重复10次。

作用：这动作可以增强肛门括约肌的力量，预防便秘。

方法：坐在椅子上，双腿伸直，双脚脚心相对，缓缓扭转膝盖。

作用：这动作可以缓解膝关节疼痛，增强膝关节的灵活性。

方法：轻松地散步，最好心无杂念。

作用：散步可以促进血液循环，增强心肺功能。

方法：一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次；二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。

作用：这动作可以促进脚部血液循环，缓解疲劳。

通过以上十三法，我们可以借鉴药王孙思邈的养生智慧，关注日常生活中的细节，从而达到健康长寿的目的。请根据自己的实际情况，合理安排养生方法，并持之以恒，相信你一定能收获健康和长寿。