孙思邈，被誉为中国古代的“医圣”，他的养生之道不仅注重身体的调养，更强调心脑的和谐统一。以下将深入解析孙思邈的养生智慧，揭示其心脑之道。
一、头部养生：调养身心之关键
孙思邈认为头部养生是养生之道的重要组成部分。他提倡的“头常摇”练习，旨在促进头部血液循环，增强头部活力。
1. 头部运动的具体方法
- 双手叉腰，闭目，垂下头
- 缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次
- 共做六次，反方向重复
2. 头部运动的好处
- 促进头部血液循环
- 令头脑灵活
- 防止颈椎增生
- 维护生命的活力与清晰
二、心脑养生：平衡身心之秘诀
孙思邈认为，心脑养生是达到身心和谐的关键。
1. 养心之道
- 调养精神心性
- 跳出以自我为中心的人生观
- 去名利，除喜怒，远声色，绝滋味
- 少思虑，保持宁静祥和的心境
2. 养脑之道
- 保持头脑清醒
- 加强肠胃吸收
- 防止蛀牙和牙骹骨退化
- 通过运动、合理的饮食和药物辅助
三、孙思邈养生十三法
孙思邈总结的养生十三法，涵盖了头部养生、心脑养生、饮食养生等多个方面，为后世留下了宝贵的养生财富。
1. 发常梳
- 手法：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
- 次数：早晚各做10次。
2. 目常运
- 手法：合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
- 次数：重复3次。
3. 齿常叩
- 手法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力。
- 次数：36下。
4. 漱玉津
- 手法：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈。
- 次数：左转12圈后吞口水，再反方向做一次。
四、总结
孙思邈的养生智慧，强调心脑的和谐统一，为我们提供了宝贵的养生之道。通过实践孙思邈的养生方法，我们可以达到身心健康，延年益寿的目的。