秋季，天气逐渐转凉，但湿气依然存在，人体容易出现脾胃虚弱、湿气困身等问题。本文将介绍三种简单有效的健脾祛湿养生茶饮，帮助您轻松度过秋季。
第一招：枸杞薏米茶
配方：
- 薏米300克
- 枸杞子一把
- 红枣2-3颗
- 冰糖、水适量
做法：
- 将薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分。
- 将薏米放入平底锅中，小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味。
- 将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入。
- 如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米。
- 冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：
薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，适合在秋季养生饮用。
第二招：茯苓薏米姜茶
配方：
- 茯苓15-20g
- 薏米20g
- 生姜3片
做法：
- 茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。
- 加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮。
功效：
茯苓具有利水渗湿、健脾、宁心的功效。此茶饮可改善水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏等症状。
第三招：薄荷甘草茶
配方：
- 薄荷叶适量
- 甘草适量
做法：
- 将薄荷叶和甘草放入锅中，加水。
- 煮沸后转小火煮10分钟左右。
- 滤去药渣，加入适量蜂蜜调味。
功效：
薄荷具有发汗解表、祛暑化湿的功效。甘草可以补脾益气、调和诸药。此茶饮可调理肠胃，帮助排除体内湿气。
秋季养生，选择合适的茶饮对健康大有裨益。通过以上三种健脾祛湿养生茶饮，相信您可以在秋季保持身体健康，享受美好的季节。