孙思邈，唐代著名医药学家，被誉为“药王”，其著作《千金要方》和《千金翼方》对后世医学发展产生了深远影响。而《养生铭》作为其养生思想的精华，更是流传千古，为人们提供了宝贵的健康智慧。本文将深入解析《养生铭》中的养生秘诀，帮助现代人更好地理解并实践这些古老的养生智慧。

一、惜气、安神、重视保养

《养生铭》开篇即提出“怒甚偏伤气，思虑太伤神。神疲心易役，气弱病来侵。”，强调了惜气和安神的重要性。孙真人认为，人的生命活动离不开气和神，气是生命的根本，神是生命的动力。因此，要注重保养气与神，防止因情绪波动和过度思考而损害身体健康。

1. 惜气

惜气是指要保养体内的真气，避免因怒、悲、忧等情绪而使气机紊乱。具体方法包括：

  • 呼吸吐纳：通过深呼吸、吐纳等方式，使气在体内顺畅运行，达到养生保健的目的。
  • 静坐冥想：通过静坐冥想，使心神平静，减少思虑，从而保养气机。

2. 安神

安神是指保持心态平和，避免因情绪波动而损害身心健康。具体方法包括：

  • 修身养性：通过修身养性，培养良好的品德和心态，使心神得到安宁。
  • 音乐养生：欣赏优美动听的音乐，有助于调节情绪，达到安神的效果。

二、生活起居有规律

孙真人强调，生活起居要有规律，以保持身体健康。《养生铭》中提到“勿使悲欢极，当令饮食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。”，提醒人们要注意以下几点：

1. 饮食均衡

饮食均衡是保持身体健康的基础。孙真人提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，即以谷物为主食，辅以水果、肉类和蔬菜，以保持营养均衡。

2. 避免熬夜

熬夜会损害身体健康，孙真人提醒人们要“再三防夜醉”，避免熬夜。

3. 保持良好作息

保持良好的作息习惯，有利于身体健康。孙真人提倡“亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津”，即晚上临睡前用两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨；早上醒来应以舌搅上下腭数十次，待口水津液满口时可咽下。

三、结语

孙思邈的《养生铭》为我们提供了宝贵的养生智慧。通过惜气、安神、重视保养，以及生活起居有规律，我们可以更好地维护身体健康，延年益寿。在快节奏的现代生活中，让我们借鉴这些古老的养生智慧，追求健康长寿的生活。