太极拳,作为中国传统的武术之一,以其柔和、缓慢、轻灵、圆活而著称。太极网40式太极拳是太极拳入门的常用套路,它动作简单,易于学习,适合初学者掌握太极拳的基本要领。下面,我们就来详细解析太极网40式太极拳的口令,帮助大家轻松入门。
第一式:起势
- 口令:起势
- 动作:两脚并拢,双手自然下垂,身体放松,目光平视前方。
- 要领:身体中正,呼吸自然。
第二式:左揽雀尾
- 口令:左揽雀尾
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三式:右揽雀尾
- 口令:右揽雀尾
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左揽雀尾相同,只是方向相反。
第四式:搂膝拗步
- 口令:搂膝拗步
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手交叉搂抱,同时身体向左转。
- 要领:搂抱时,双手要放松,身体要随着动作自然转动。
第五式:手挥琵琶
- 口令:手挥琵琶
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第六式:进步搬拦捶
- 口令:进步搬拦捶
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第七式:如封似闭
- 口令:如封似闭
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手交叉搂抱,同时身体向右转。
- 要领:搂抱时,双手要放松,身体要随着动作自然转动。
第八式:退步跨虎
- 口令:退步跨虎
- 动作:左脚向后退一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第九式:左蹬脚
- 口令:左蹬脚
- 动作:左脚向前蹬出,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:蹬脚时,身体要随着动作自然转动。
第十式:右蹬脚
- 口令:右蹬脚
- 动作:右脚向前蹬出,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:蹬脚时,身体要随着动作自然转动。
第十一式:双峰贯耳
- 口令:双峰贯耳
- 动作:双手向两侧举起,掌心向前,同时身体向两侧转动。
- 要领:动作要连贯,双手举起时,身体要随着动作自然转动。
第十二式:转身左蹬脚
- 口令:转身左蹬脚
- 动作:身体向左转,左脚向前蹬出,双手向左前方推出。
- 要领:转身时,身体要随着动作自然转动。
第十三式:右蹬脚
- 口令:右蹬脚
- 动作:身体向右转,右脚向前蹬出,双手向右前方推出。
- 要领:转身时,身体要随着动作自然转动。
第十四式:左下势独立
- 口令:左下势独立
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第十五式:右下势独立
- 口令:右下势独立
- 动作:右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左下势独立相同,只是方向相反。
第十六式:左右穿梭
- 口令:左右穿梭
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第十七式:海底针
- 口令:海底针
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左右穿梭相同,只是方向相反。
第十八式:闪通背
- 口令:闪通背
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第十九式:转身搬拦捶
- 口令:转身搬拦捶
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与进步搬拦捶相同,只是方向相反。
第二十式:如封似闭
- 口令:如封似闭
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手交叉搂抱,同时身体向右转。
- 要领:搂抱时,双手要放松,身体要随着动作自然转动。
第二十一式:退步跨虎
- 口令:退步跨虎
- 动作:左脚向后退一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第二十二式:左下势独立
- 口令:左下势独立
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第二十三式:右下势独立
- 口令:右下势独立
- 动作:右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左下势独立相同,只是方向相反。
第二十四式:左右穿梭
- 口令:左右穿梭
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第二十五式:海底针
- 口令:海底针
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左右穿梭相同,只是方向相反。
第二十六式:闪通背
- 口令:闪通背
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第二十七式:转身搬拦捶
- 口令:转身搬拦捶
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与进步搬拦捶相同,只是方向相反。
第二十八式:如封似闭
- 口令:如封似闭
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手交叉搂抱,同时身体向右转。
- 要领:搂抱时,双手要放松,身体要随着动作自然转动。
第二十九式:退步跨虎
- 口令:退步跨虎
- 动作:左脚向后退一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三十式:左下势独立
- 口令:左下势独立
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三十一式:右下势独立
- 口令:右下势独立
- 动作:右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左下势独立相同,只是方向相反。
第三十二式:左右穿梭
- 口令:左右穿梭
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三十三式:海底针
- 口令:海底针
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左右穿梭相同,只是方向相反。
第三十四式:闪通背
- 口令:闪通背
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三十五式:转身搬拦捶
- 口令:转身搬拦捶
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与进步搬拦捶相同,只是方向相反。
第三十六式:如封似闭
- 口令:如封似闭
- 动作:左脚收回,右脚向右前方迈出一步,双手交叉搂抱,同时身体向右转。
- 要领:搂抱时,双手要放松,身体要随着动作自然转动。
第三十七式:退步跨虎
- 口令:退步跨虎
- 动作:左脚向后退一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三十八式:左下势独立
- 口令:左下势独立
- 动作:左脚向左前方迈出一步,双手向左前方推出,同时身体向左转。
- 要领:动作要连贯,双手推出时,身体要随着动作自然转动。
第三十九式:右下势独立
- 口令:右下势独立
- 动作:右脚向右前方迈出一步,双手向右前方推出,同时身体向右转。
- 要领:动作与左下势独立相同,只是方向相反。
第四十式:收势
- 口令:收势
- 动作:两脚并拢,双手自然下垂,身体放松,目光平视前方。
- 要领:身体中正,呼吸自然。
通过以上对太极网40式太极拳口令的详细解析,相信大家已经对这套太极拳有了初步的了解。太极拳的学习需要持之以恒,希望各位爱好者能够通过不断练习,逐渐领悟太极拳的精髓,达到身心愉悦的境界。
