太极拳，作为中国传统武术之一，不仅具有技击功能，更以其独特的养生保健作用受到人们的喜爱。太极拳的养生秘诀在于其独特的招式和口令，下面将详细介绍太极拳中的十二招功法及其口令，帮助您更好地理解和练习太极拳。
一、无极静桩
口令：“无极桩，静如松，意守丹田，呼吸自然。”
功法说明：站立，两脚分开与肩宽，双手自然下垂，目光平视前方，全身放松，意念集中在丹田，呼吸均匀自然。此招式有助于调整呼吸，安定心神。
二、太极起势
口令：“太极起势，气沉丹田，松肩坠肘，手心朝上。”
功法说明：两脚分开与肩宽，膝盖微弯，身体下沉，双手抬起至胸前，手心朝上，指尖相对。此招式有助于锻炼肩部和手臂的肌肉，提高身体的稳定性。
三、推波助浪
口令：“推波助浪，掌心朝下，意守腰间，气沉丹田。”
功法说明：以马步站立，双手掌心朝下，从腰部发力，向前推出，同时身体略微前倾。此招式有助于锻炼腰部力量，提高身体的灵活性。
四、左右云手
口令：“左右云手，掌心朝外，旋转腰胯，意守丹田。”
功法说明：以马步站立，双手掌心朝外，左右旋转腰胯，带动双手云动。此招式有助于锻炼腰部的旋转能力，提高身体的协调性。
五、白鹤亮翅
口令：“白鹤亮翅，手心朝上，意守丹田，气沉脚跟。”
功法说明：两脚分开与肩宽，双手抬起至胸前，手心朝上，指尖相对，身体略微前倾。此招式有助于锻炼手臂和肩部的力量，提高身体的稳定性。
六、左右搂膝拗步
口令：“左右搂膝拗步，掌心朝内，意守腰间，气沉脚跟。”
功法说明：以马步站立，双手从两侧搂住膝盖，掌心朝内，身体略微前倾。此招式有助于锻炼腰部和膝盖的力量，提高身体的协调性。
七、抱球
口令：“抱球，掌心朝上，意守丹田，气沉脚跟。”
功法说明：两脚分开与肩宽，双手抱球状，掌心朝上，指尖相对，身体略微前倾。此招式有助于锻炼手臂和肩部的力量，提高身体的稳定性。
八、单鞭
口令：“单鞭，掌心朝上，意守丹田，气沉脚跟。”
功法说明：以马步站立，双手抬起至胸前，手心朝上，指尖相对，身体略微前倾。此招式有助于锻炼手臂和肩部的力量，提高身体的稳定性。
九、野马分鬃
口令：“野马分鬃，掌心朝下，意守腰间，气沉丹田。”
功法说明：以马步站立，双手掌心朝下，从腰部发力，向前推出，同时身体略微前倾。此招式有助于锻炼腰部力量，提高身体的灵活性。
十、金鸡独立
口令：“金鸡独立，掌心朝下，意守丹田，气沉脚跟。”
功法说明：以一只脚站立，另一只脚抬起，双手抬起至胸前，手心朝下，身体略微前倾。此招式有助于锻炼平衡能力和腿部力量。
十一、高探马
口令：“高探马，掌心朝上，意守丹田，气沉脚跟。”
功法说明：以马步站立，双手抬起至胸前，手心朝上，指尖相对，身体略微前倾。此招式有助于锻炼手臂和肩部的力量，提高身体的稳定性。
十二、收势
口令：“收势，气沉丹田，全身放松，呼吸均匀。”
功法说明：双手自然下垂，目光平视前方，全身放松，呼吸均匀。此招式有助于放松身心，恢复平静。
通过以上十二招功法和口令的练习，可以有效地锻炼身体，提高身体素质，达到养生保健的目的。在练习过程中，注意保持呼吸均匀，动作缓慢，意念集中，以达到最佳效果。