痰湿体质的人由于体内水湿停滞，常常表现为体重超标、舌苔厚腻、大便溏稀等症状。以下是根据不同季节的特点，为痰湿体质人群提供的养生秘诀。
春季养生
调畅情志，适度运动 春季万物复苏，痰湿体质的人应保持积极的心态，多参与户外运动，如散步、慢跑等，以调畅情志，促进气血流通。
保暖防寒 春季昼夜温差较大，应注意保暖，避免受凉感冒。衣着宜上薄下厚，大风天气时戴上口罩。
饮食调养 多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，适当减轻体重。少吃油腻、甜腻食物，避免加重痰湿。
夏季养生
补充水分，防暑降温 夏季出汗较多，应注意补充水分，避免贪凉损伤脾胃。慎吹空调，以免汗出不彻，壅遏生热。
饮食清淡 多食时令瓜果，饮食宜清淡，注意早晚避免感寒。避免生冷油腻食物，以防加重痰湿。
室内运动 适当多做室内运动，如瑜伽、太极等，以促进排汗，排出体内湿气。
秋季养生
健脾养胃，益气化湿 秋季凉爽干燥，痰湿体质的人应借天时，健脾养胃，益气化湿。可通过运动、饮食和药物等多种方式进行调补。
饮食规律 饮食务必规律洁净，不食过夜食物，忌食生冷油腻。可以采取药膳或粥以调补脾胃。
冬季养生
保暖护脾胃 冬季痰湿者多可耐受寒冷，但饮食宜温热以护脾胃存阳气。即使不觉寒冷时也应注意保暖。
规律作息 规律作息，坚持室内外的锻炼不要间断，为来年打下良好的身体素质基础。
饮食调养 适量食用温热食物，如羊肉、鸡肉等，以保护脾胃。
通过以上四季养生秘诀，痰湿体质的人可以有效地改善体质，提高生活质量。请注意，在养生过程中，如有不适，应及时咨询医生。