引言
自古以来，道家养生功法一直是中华民族传统文化的重要组成部分。这些功法融合了我国古代哲学、医学、武术等多种元素，旨在通过修炼达到强身健体、延年益寿的目的。本文将揭秘一些著名的道士养生功法，帮助读者了解其内涵和修炼方法。
一、武当道门八段锦
1. 起源与发展
武当道门八段锦起源于北宋，至今已有八百多年的历史。这套功法是在道门传统吐纳、导引等功法基础上建立并完善起来的。
2. 功法特点
- 动作舒展柔顺：古人将这套动作比喻为“锦”，即锦缎。动作流畅，如锦缎般优美。
- 功效显著：既有疏通经络气血、调整脏腑功能的养生功效，又是习武之人强身健体、增强功力的必修功法。
3. 功法口诀
- 两手托天理三焦
- 左右开弓似射雕
- 调理脾胃须单举
- 五劳七伤向后瞧
- 摇头摆尾去心火
- 两手攀足固肾腰
- 攒拳怒目增气力
- 背后七颠百病消
4. 修炼方法
- 动作配合呼吸，愈慢愈好。
- 把呼气和吸气结合起来，凡开胸时吸，收胸时呼，停时存气。
- 天地日月之灵气，意念导引，贮入丹田。
二、坐式八段锦
1. 起源与发展
坐式八段锦起源于唐朝道教著名道士钟离权所传，钟离权后被全真教尊为正阳祖师。
2. 功法特点
- 静功：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直。
- 功效：调理身体各部位的疲劳，增加气血运行的能力，增强内在抗病的能力。
3. 功法口诀
- 闭目冥心坐，握固静思神
- 叩齿三十六，两手抱昆仑
- 左右鸣天鼓，二十四度闻
- 微摇撼天柱，赤龙搅水浑
- 漱津三十六，神水满口匀
- 一口分三咽，龙行虎自奔
- 闭气搓手热，背摩后精门
- 尽此一口气，想火烧脐轮
- 左右轱辘转，两脚放舒伸
- 叉手双托虚，低头攀足频
- 以候逆水上，再漱再吞津
- 如此三度毕，神水九次吞
- 咽下汩汩响，百脉自调匀
4. 修炼方法
- 静坐3-5分钟。
- 上下牙齿相叩作响三十六次。
- 以两手十指相叉，抱住后脑。
三、道家气功苏元朗内丹功法
1. 起源与发展
苏元朗，号青霞子，隋朝著名道士。其内丹功法在唐代相当流行，现存《正统道藏》收录了相关著作。
2. 功法特点
- 内丹修炼：苏元朗倡导炼养内丹，主张通过修炼内丹达到延年益寿的目的。
3. 修炼方法
- 练还精补脑：在子后午前或子后丑前（半夜至凌晨4点）修炼。
- 练胎息：在子后午前或子后丑前（半夜至凌晨4点）修炼。
结语
道家养生功法是我国传统文化中的瑰宝，具有丰富的内涵和实用价值。通过修炼这些功法，可以达到强身健体、延年益寿的目的。希望本文能帮助读者了解道家养生功法，为我们的生活带来健康和快乐。