崂山，这座位于山东省青岛市东部的神秘山岳，自古以来就享有“海上名山第一”的美誉。其不仅风光旖旎，更蕴含着丰富的养生智慧。本文将带领您探寻崂山千年的养生智慧，揭秘这座神秘山岳的养生秘诀。
一、崂山道家养生术
崂山道家内养术：崂山道家内养术是崂山道家养生术的核心方法。它强调保养精力、保存气力、凝神入丹田，以达到益寿延年的目的。这种养生术注重身心结合，通过调息、静坐、打坐等方式，使身心得到放松和净化。
崂山道家益寿长寿法：该方法强调精不妄耗、气不妄泄、神不妄散，使身体、气、神三者达到和谐统一。通过持之以恒的修炼，使人达到长寿的目的。
崂山道膳：崂山道膳是崂山道家养生术的重要组成部分。它以天然、绿色、营养为原则，选用崂山当地特产食材，经过独特的烹饪工艺制作而成。
二、崂山道家养生肢节功
功法：崂山道家养生肢节功包括头部、颈部、肩部、肘部等部位的锻炼。通过这些部位的锻炼，可以促进气血运行，滋养肌肉筋骨，提高人体的活动功能。
功效：崂山道家养生肢节功具有强颈项、利睡眠、调养筋骨、增强免疫力等功效。
三、崂山风景名胜区
崂山风景名胜区：崂山风景名胜区由巨峰、流清、太清、棋盘石、仰口、北九水、华楼等9个风景游览区和沙子口、王哥庄、北宅、夏庄、惜福镇等5个风景恢复区及外缘陆海景点三部分组成。这里空气清新，负氧离子含量高，是休闲养生的绝佳之地。
珠山国家森林公园：珠山国家森林公园位于崂山风景名胜区内，森林覆盖率高达70%以上，是青岛著名的天然氧吧。在这里，您可以尽情享受森林浴，体验禅修养生。
藏马山旅游度假区：藏马山旅游度假区集休闲、度假、养生于一体，是山东省省级乡村旅游度假区。在这里，您可以体验蓝莓种植、度假观光、休闲购物、水果采摘、温泉养生等活动。
四、崂山千年古玉清宫
玉清宫：玉清宫是崂山道教三清胜境之一，位于崂山风景名胜区内。近年来，失踪千年的玉清宫遗址被驴友发现，重现人间。
三清胜境：三清胜境是指玉清、上清、太清三位天尊居住的胜境。崂山自古即有“三清胜境”建筑群，反映了道家崇尚清净自然和无欲无为的境界。
五、崂山野生茶
芊罗叶茶：芊罗叶茶是崂山特有物种，具有很高的营养和药用价值。它是崂山道家千年养生珍品，是真正的原生崂山野生茶。
杆掌叶茶：杆掌叶茶也是崂山野生茶之一，数量分布较多。但与芊罗叶茶相比，其稀有程度较低。
总之，崂山这座神秘山岳蕴含着丰富的养生智慧。通过了解和掌握这些养生秘诀，我们可以更好地保护自己的身心健康，享受健康长寿的生活。