在快节奏的现代生活中，外卖已经成为许多人解决饮食问题的重要方式。然而，如何在外卖中找到健康美味的餐点，成为了一个值得探讨的话题。以下是一些挑选健康美味养生外卖餐点的建议。

一、了解外卖平台营养标签

许多外卖平台都提供了营养标签功能，用户可以查看每份餐点的热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。通过对比不同餐点的营养信息，可以更好地选择符合自己健康需求的餐点。

二、选择低油低盐的烹饪方式

在点外卖时，应优先选择低油低盐的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。避免选择油炸、烧烤等高脂肪、高热量的烹饪方式。

三、注意主食搭配

主食是人体能量的主要来源，但过多摄入主食可能导致热量过剩。在点外卖时，应注意主食的搭配，可以选择糙米饭、全麦面包等粗粮主食，并适量摄入。

四、多吃蔬菜，保证膳食纤维摄入

蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化、降低胆固醇、预防心血管疾病等。在点外卖时，应选择蔬菜丰富的餐点，如蔬菜沙拉、蔬菜炒饭等。

五、适量摄入动物性食物

动物性食物富含优质蛋白质、维生素B12、铁等营养成分。在点外卖时，可以选择瘦肉、鱼、蛋等动物性食物，但要控制摄入量，避免过多摄入脂肪和胆固醇。

六、关注饮料选择

饮料是外卖餐点的重要组成部分，但很多饮料含有大量糖分和添加剂。在点外卖时，应选择低糖、无添加的饮料，如白开水、绿茶、乌龙茶等。

七、自制养生餐点

如果条件允许，可以尝试自制养生餐点。例如，将鸡胸肉、豆腐、糙米饭等食材搭配在一起，制作成健康美味的养生外卖。

八、选择正规外卖平台和商家

选择正规的外卖平台和商家，可以确保食品安全和卫生。在点外卖时，应注意查看商家的评分、评论等信息，选择口碑良好的商家。

总结

在外卖中选择健康美味的养生餐点，需要关注烹饪方式、主食搭配、蔬菜摄入、动物性食物摄入、饮料选择等方面。通过以上建议，相信您可以在享受美食的同时，保持健康的生活方式。