维生素E，这种小小的类似于胶囊的存在，在一段时间内，还刮起过一阵维生素E的美容高潮。维生素E，是非常有效果的一种抗氧化剂，对于女性美容养颜来说，是十分重要的存在。除此之外，维生素E还是人体所必须的一种微量元素，如果人体缺少维生素E，可能会引起各种各样的问题。人们每天适当的补充维生素E，对于身体也是存在很多好处的。然而，在补充维生素E的过程中，存在着许多误区，以下将为您详细解析维生素E的补充全攻略，帮助您正确补充维生素E。
维生素E的益处
- 抗氧化作用：维生素E是一种强抗氧化剂，能够中和人体内的过氧化物，清除自由基，保护皮肤细胞膜免受氧化破坏。
- 抗衰老：维生素E能够增加皮肤含水量，提高保湿性能；提升皮肤的光滑性；对紫外线的照射有保护作用。
- 预防心血管疾病：维生素E能增加细胞弹性预防动脉粥样硬化、降低血浆胆固醇水平减少糖尿病等慢性并发症。
- 提高生育能力：维生素E被称为“生育酚”，能提高男女性的生育能力，还能预防卵巢早衰和睾丸萎缩等问题。
- 保护视力：维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，有一定的预防白内障发生的作用。
维生素E的补充方法
- 食物补充：天然维生素E存在于各种食物当中，如谷类、坚果类、蔬菜和水果类等。例如，豆类、牛奶、鱼类、鸡蛋、麦芽糖、猕猴桃、苹果和葵花籽油等食物都含有一定量的维生素E。
- 保健品补充：市面上有各种维生素E保健品，如胶囊、软胶囊等。选择保健品时，应选择正规厂家生产的产品，并按照说明书服用。
- 药物补充：在医生指导下，某些特定疾病患者可能需要通过药物补充维生素E。
补充维生素E的误区
- 过量补充：长期过量摄入维生素E可能导致月经不调、引发心血管疾病等问题。成人每日摄入量不宜超过400IU。
- 无需补充：虽然大多数食物都富含维生素E，但某些特定人群（如老年人、孕妇、哺乳期妇女等）可能需要额外补充。
- 维生素E等于维生素C：维生素E和维生素C都是抗氧化剂，但它们的功效和作用机制不同。
总结
维生素E是一种对人体有益的微量元素，但补充维生素E时应注意适量，避免误区。通过食物、保健品和药物等多种途径，我们可以有效地补充维生素E，为健康加分。