维生素E养生，揭秘养颜抗衰的奥秘

维生素E，作为一种脂溶性维生素，被誉为“青春的守护者”。它不仅对女性的美容养颜有着显著的效果，还能帮助男性提高生育能力，延缓衰老。本文将深入探讨维生素E的养生功效，揭示其养颜抗衰的奥秘。

维生素E的发现与认识

维生素E在1922年被发现，1924年被命名为维生素E，因其与生育功能有关，故又称生育酚。1968年，美国食品和营养委员会正式确定维生素E是人类必需的营养素。

维生素E在自由基攻击细胞之前，先与自由基发生反应，牺牲自己，从而保护细胞免遭自由基的侵害。这种抗氧化作用有助于延缓细胞衰老，保持青春活力。

维生素E促进皮肤血液末梢循环，调节激素正常分泌，减少皮肤脂肪损伤及胶原组织的降解，保护皮肤黏膜，锁住皮肤水分，让肌肤丰泽健美，充满活力。

维生素E又称生育酚，维持生殖器官正常功能，抑制孕酮在体内的氧化。因此，补充维生素E有助于提高女性生育能力。

维生素E可增加高密度脂蛋白合成，降低胆固醇和甘油三酯。它还是一种重要的血管扩张剂和抗凝血剂，防止动脉硬化。

维生素E对女性具有特殊的保健作用，尤其是过了25岁的女性，更需要补充维生素E来延缓衰老，保持青春活力。

维生素E对男性也有很好的保健作用，尤其是提高生育能力方面。

中老年人由于身体机能逐渐下降，更需要补充维生素E来延缓衰老，保持健康。

维生素E广泛存在于植物油、绿色蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等食物中。通过食物摄入维生素E，是补充维生素E的最佳途径。

如果食物摄入不足，可以考虑使用维生素E营养补充剂。但需在医生指导下进行。

维生素E的摄入量应根据个人体质和需求来确定。过量摄入可能导致不良反应。

维生素E对热、酸稳定，但对氧敏感。因此，在储存食物时应注意密封，避免氧化。

维生素E与某些药物同时使用可能会降低药物的效果。在使用维生素E前，请咨询医生。

总之，维生素E是一种具有多种养生功效的营养素。适量补充维生素E，有助于养颜抗衰，保持健康。