引言
农历四月初十正值春季，自然界万物复苏，人体阳气逐渐旺盛。然而，春季气候变化多端，人体容易出现春困、情绪波动等问题。本文将为您提供农历四月初十的养生保健指南，帮助您告别春困，保持身心健康。
一、起居养生
1. 起居规律
保持早睡早起的好习惯，建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。充足的睡眠有助于恢复精力，提高免疫力。
2. 避免湿寒
春季气温多变，早晚温差较大，应注重保暖，避免湿寒侵袭。适当增减衣物，尤其是腰腹部和脚部。
3. 保持室内通风
室内通风有助于保持空气新鲜，预防呼吸道疾病。但避免直接吹冷风，以免刺激呼吸道。
二、情志养生
1. 保持心情舒畅
春季肝气旺盛，易导致情绪波动。保持心情舒畅，避免过度悲伤和愤怒，有助于养肝。
2. 适当锻炼
参加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，促进血液循环，舒展肢体，缓解春困。
3. 推搓肝经
沿两肋向下轻搓，刺激期门、章门穴，每日5分钟，助肝气疏泄。
三、饮食养生
1. 饮食原则
省酸增甘，健脾祛湿。少酸多甘，以护脾胃、防肝火过旺。
2. 推荐食材
疏肝：芹菜、香椿、玫瑰花茶。 祛湿：赤小豆、薏米、茯苓，可煮粥或代茶饮。 健脾：山药、南瓜、小米，搭配粳米煮粥，温补脾胃。
3. 药膳推荐
菊花枸杞粥：清肝明目，缓解春燥。 山药土豆粥：健脾益肾，适合体虚者。
四、运动养生
1. 适度锻炼
春季气温逐渐回暖，可选择户外活动，如踏青、慢走、太极拳等，以微汗为度。
2. 避免剧烈运动
春季气温变化无常，避免剧烈运动，以防身体受伤。
3. 老年人注意事项
老年人建议日出后锻炼，避免受凉。过敏体质、心脑血管疾病患者需减少花粉接触，避免过度劳累。
五、防病提醒
1. 防呼吸道疾病
多雨潮湿，易感风寒，注意保暖，少去人群密集处。
2. 防过敏
花粉、尘螨增多，过敏人群外出戴口罩，饮食忌发物。
3. 护脾胃
寒食习俗需因人而异，注意饮食规律，避免暴饮暴食。
结语
农历四月初十养生保健，重在疏肝健脾、防风祛湿。通过调整起居、情志、饮食和运动，保持身心健康，告别春困。愿您度过一个愉快、健康的春季！