炎炎夏日，高温酷暑让人食欲不振，身体也容易出现各种不适。而一碗热腾腾、营养丰富的养生粥，不仅能帮助我们解暑降温，还能补充身体所需的营养。今天，就为大家介绍5款家常粥品，让你轻松养身又解暑。

1. 绿豆百合粥

材料：绿豆50克，百合30克，糯米50克，冰糖适量。

做法：

  1. 将绿豆、糯米分别用清水浸泡2小时。
  2. 百合洗净，撕成小片。
  3. 锅中加入适量清水，放入绿豆、糯米、百合，大火烧开后转小火煮至绿豆开花。
  4. 加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效，百合则能润肺止咳、清心安神。这款粥适合夏季食用，能帮助清热解暑、润肺养颜。

2. 薏米红豆粥

材料：薏米50克，红豆50克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：

  1. 将薏米、红豆分别用清水浸泡2小时。
  2. 红枣洗净，去核。
  3. 锅中加入适量清水，放入薏米、红豆、红枣，大火烧开后转小火煮至红豆开花。
  4. 加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，红豆则能清热解毒、利尿消肿。这款粥适合夏季食用，能帮助清热解毒、利水消肿。

3. 花生大米粥

材料：花生50克，大米100克，红糖适量。

做法：

  1. 将花生、大米分别用清水浸泡1小时。
  2. 锅中加入适量清水，放入花生、大米，大火烧开后转小火煮至花生开花。
  3. 加入红糖，煮至溶化即可。

功效：花生具有润肺止咳、养血止血的功效，大米则能健脾养胃、补中益气。这款粥适合夏季食用，能帮助润肺止咳、养血止血。

4. 玉米南瓜粥

材料：玉米粒50克，南瓜100克，大米100克，冰糖适量。

做法：

  1. 将南瓜去皮，切成小块。
  2. 锅中加入适量清水，放入玉米粒、大米、南瓜，大火烧开后转小火煮至南瓜熟透。
  3. 加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：玉米具有降糖、降脂、抗衰老的功效，南瓜则能补中益气、解毒消炎。这款粥适合夏季食用，能帮助降糖、降脂、抗衰老。

5. 枸杞菊花粥

材料：枸杞子10克，菊花5克，大米100克，冰糖适量。

做法：

  1. 将枸杞子、菊花洗净。
  2. 锅中加入适量清水，放入大米、枸杞子、菊花，大火烧开后转小火煮至大米开花。
  3. 加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，菊花则能清热解毒、明目降压。这款粥适合夏季食用，能帮助滋补肝肾、清热解毒。

夏季养生粥，不仅美味可口，而且营养丰富。在炎炎夏日，为自己和家人煮上一碗养生粥，既解暑又养身，何乐而不为呢？