引言
夏季，气温升高，人体容易出汗，消耗大量体液和营养。此时，选择合适的养生饮品，不仅能补充流失的水分和营养，还能帮助调节身体机能，达到养生的目的。本文将为您揭秘6款夏季养生饮品，让您在炎炎夏日，既能养身又能解暑。
1. 酸梅汤
组成
- 乌梅：5颗
- 山楂：10克
- 甘草：5克
- 陈皮：5克
- 桂花：适量
功效
- 酸梅汤具有生津止渴、开胃消食、清热解毒的功效，适合大多数人饮用。
制作方法
- 将乌梅、山楂、甘草、陈皮洗净，放入锅中。
- 加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时。
- 加入桂花，继续煮5分钟。
- 捞出药材，将汤汁过滤后即可饮用。
2. 茅根竹蔗水
组成
- 茅根：50克
- 竹蔗：1根
- 清水：适量
功效
- 茅根竹蔗水具有清热凉血、利尿通淋、养阴清热的功效，适合阴虚体质人群。
制作方法
- 将茅根、竹蔗洗净，切成小段。
- 将茅根、竹蔗放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮开后转小火慢炖1小时。
- 捞出药材，将汤汁过滤后即可饮用。
3. 红豆薏米水
组成
- 红豆：50克
- 薏米：50克
功效
- 红豆薏米水具有利水消肿、健脾化湿的功效，适合痰湿体质人群。
制作方法
- 将红豆、薏米洗净，用清水浸泡1小时。
- 将红豆、薏米放入锅中，加入适量清水。
- 大火煮开后转小火慢炖1小时。
- 捞出薏米，将汤汁过滤后即可饮用。
4. 百合绿豆汤
组成
- 百合：50克
- 绿豆：100克
- 冰糖：适量
功效
- 百合绿豆汤具有清热解毒、消暑除烦的功效，适合睡眠不好、有痰热的人群。
制作方法
- 将百合洗净，去皮掰成小瓣。
- 将绿豆洗净后浸泡1～3小时。
- 将百合、绿豆同放入砂锅中，加入适量清水，煮开后转小火慢慢熬至绿豆开花。
- 加入冰糖，待其溶化后即可饮用。
5. 薄荷绿茶冰糖饮
组成
- 乌梅：5颗
- 绿茶：适量
- 冰糖：适量
功效
- 薄荷绿茶冰糖饮具有生津止渴、祛暑养阴的功效。
制作方法
- 将乌梅放入锅中加水适量煎煮，煮沸后10分钟，加入一小撮绿茶与适量冰糖。
- 煮沸后放入冰箱保存，待天热口干时拿出来饮用或稍微加热后饮用即可。
6. 菊花枸杞茶
组成
- 菊花：适量
- 枸杞：适量
功效
- 菊花枸杞茶具有养肝明目、清热解毒的功效。
制作方法
- 将菊花和枸杞洗净，放入茶杯中。
- 用沸水冲泡，稍凉后即可饮用。
结语
以上6款夏季养生饮品，既简单易制，又具有很好的养生效果。在炎炎夏日，不妨多尝试这些饮品，为自己和家人带来清凉与健康。