夏季养生秘诀：跟随曲黎敏老师学健康之道

引言

夏季，是一年四季中最炎热的季节，也是人体新陈代谢最为旺盛的时候。在这一时期，养生保健显得尤为重要。北京中医药大学副教授、中医文化专家曲黎敏老师，结合《黄帝内经》的智慧，为我们揭示了夏季养生的秘诀。

曲黎敏老师强调，夏季养生首先要顺应自然规律。夏季是万物生长茂盛的季节，人体也应顺应这一规律，保持生机勃勃的状态。

夏季，阳气旺盛，阴气相对较弱。因此，养生时应注意调节阴阳平衡，避免阳气过旺导致身体不适。

曲黎敏老师建议，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。晚上10点到11点是亥时，胆经当令，此时入睡有助于养肝。早晨5点到7点是辰时，胃经当令，此时起床有助于养胃。

夏季，气温较高，人体容易出汗。长时间坐在阴凉处或通风口，容易导致风寒侵袭，引发感冒等疾病。因此，夏季应避免久坐。

夏季，人体新陈代谢旺盛，容易消耗大量能量。因此，饮食应以清淡、滋补为主，多吃具有清热、解暑、利湿作用的食品。

夏季，人体容易失水。因此，要多喝水，保持水分平衡。建议每天喝七八杯白开水，以补充流失的水分。

夏季，气温较高，容易使人心情烦躁。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

夏季，人体容易疲劳。因此，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。

夏季养生，关键在于顺应自然、调节阴阳、调整起居饮食和精神状态。跟随曲黎敏老师的指导，我们可以在炎炎夏日保持健康，迎接美好的生活。