徐老亲授：揭秘养生之道，轻松活过百岁秘诀

引言

养生，作为一种追求健康长寿的生活哲学，自古以来就备受重视。在众多养生方法中，国医大师徐经世先生以其九十高龄依然精神矍铄的实例，为我们揭示了养生之道的真谛。本文将深入探讨徐老亲授的养生秘诀，助您轻松活过百岁。

徐老强调，人体健康与自然环境紧密相连。气候变化、昼夜更替等自然现象都会对人体产生影响。特别是身体虚弱的老年人，在气候变化时最容易生病。中医学中，将自然环境和气候的变化归纳为“六气”，认为“六气”可以导致身体发病，因此称为“六淫”之邪。

为了与自然相应，徐老提倡起居适时。具体而言，就是要根据季节变化调整作息时间，如夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起。同时，要注意保暖和防寒，避免因气候变化导致身体不适。

徐老提倡“恬淡虚无”的生活态度，这意味着保持内心的平静和淡泊名利的心态。他鼓励人们保持乐观，对生活和工作充满热情，同时要有宽广的胸怀，乐于助人，不因一时的得失而动摇。

研究表明，积极的心态可以有效地增强人体的免疫力，使人更加抗病。这是因为当我们持续保持积极心态时，身体会释放一些对健康有益的激素，如内啡肽等。

徐老对日常饮食和起居有着严格的要求。他建议饮食要清淡、多样化，避免过咸，一日三餐中晚餐要吃少，并且吃饭时要做到细嚼慢咽。此外，他还强调要多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食品。

起居有常是徐老养生之道的又一重要方面。他提倡早睡早起，不熬夜，减少身体的虚耗。同时，他还强调要养成良好的生活习惯，如定时排便、适当运动等。

徐老认为，养生要做到顺应自然，起居有常。每个人都是大自然的一分子，自然环境、气候变化、昼夜更替等自然因素都会影响身体健康，所以要根据自己的身体情况，依势而为，合理调整，做到天人相应，顺应生命的节律。

徐老提倡恬淡虚无的生活态度，保持内心的平静和淡泊名利的心态。他鼓励人们保持乐观，对生活和工作充满热情，同时要有宽广的胸怀，乐于助人。

徐老认为，养生还应该注重道德修养。他认为，一个人的道德品质会影响身体健康，因此要注重培养良好的道德品质，如诚实守信、仁爱互助等。

国医大师徐经世先生的养生之道，为我们揭示了追求健康长寿的秘诀。只要我们遵循这些养生原则，注重养身、养心、养德，相信我们都能轻松活过百岁，过上幸福长寿的生活。