引言

夏日炎炎，高温难耐，人体容易出现中暑、食欲不振等问题。此时，一杯清凉的解暑饮品不仅能消暑解渴，还能帮助调节身体机能，达到养生效果。本文将为大家介绍几款简单易制的解暑饮品，让你在夏日里轻松养生。

一、杨梅荔枝冰

配料

  • 杨梅 250g
  • 荔枝 10颗
  • 柠檬 1颗
  • 冰糖 30g
  • 食盐 少许
  • 薄荷叶 若干
  • 冰块 适量

做法

  1. 杨梅放入清水中，加入适量食用盐浸泡30分钟，清洗干净。
  2. 荔枝剥皮去壳，柠檬切片去籽备用。
  3. 锅（或养生壶）中加入清水、杨梅和冰糖，中火煮10-15分钟，至汤色变成漂亮的玫红色，关火。
  4. 关火后加入荔枝和柠檬片，搅拌几下后静置晾凉。
  5. 盛出一杯，加入适量冰块，再点缀上一片薄荷叶，一款酸甜爽口的杨梅荔枝冰就做好啦。

功效

杨梅和荔枝都具有清热解暑、生津止渴的功效，搭配柠檬和薄荷叶，口感更加清爽。

二、薄荷绿茶

配料

  • 薄荷叶 若干
  • 绿茶 适量
  • 热水 适量

做法

  1. 将薄荷叶和绿茶一同放入茶壶中。
  2. 倒入热水，盖上壶盖，静置3-5分钟。
  3. 倒入杯中，即可饮用。

功效

薄荷具有疏风散热、清利头目的功效，绿茶具有清热解毒的作用，这款茶不仅能解暑，还能提神醒脑。

三、柠檬蜂蜜茶

配料

  • 柠檬 1颗
  • 蜂蜜 适量
  • 温水 适量

做法

  1. 柠檬切片，去籽备用。
  2. 将柠檬片放入杯中。
  3. 加入蜂蜜，搅拌均匀。
  4. 倒入温水，搅拌均匀，即可饮用。

功效

柠檬富含维生素C，具有美白肌肤、增强免疫力的功效；蜂蜜则能润肺止咳、润肠通便。这款茶不仅能解暑，还能美容养颜。

四、菊花枸杞茶

配料

  • 菊花 适量
  • 枸杞 适量
  • 热水 适量

做法

  1. 将菊花和枸杞放入茶壶中。
  2. 倒入热水，盖上壶盖，静置3-5分钟。
  3. 倒入杯中，即可饮用。

功效

菊花具有清热解毒、疏散风热的功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。这款茶适合长时间用眼的人群饮用，能有效缓解眼部疲劳。

五、金银花茶

配料

  • 金银花 适量
  • 热水 适量

做法

  1. 将金银花放入茶壶中。
  2. 倒入热水，盖上壶盖，静置3-5分钟。
  3. 倒入杯中，即可饮用。

功效

金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，能有效缓解夏日里的热气，抗菌消炎、增强免疫力。

总结

夏日解暑养生，饮品的选择非常重要。以上几款家常解暑饮品，简单易制，口感清爽，具有很好的养生功效。希望你在夏日里，能够通过这些饮品，度过一个清凉、健康的夏天。