引言

夏日炎炎，高温酷暑让人倍感燥热。此时，一杯清凉的饮品不仅能带来即时的舒适感，还能起到养生的作用。本文将为您揭秘3款自制清热养生饮品，帮助您轻松应对燥热天气。

1. 绿豆薏米水

材料

  • 绿豆：50克
  • 薏米：50克
  • 清水：适量

制作方法

  1. 将绿豆和薏米洗净，用清水浸泡2小时。
  2. 将浸泡好的绿豆和薏米放入锅中，加入适量清水。
  3. 大火煮沸后，转小火慢炖1小时。
  4. 炖至绿豆和薏米熟透，即可关火。
  5. 待凉后，放入冰箱冷藏，饮用时加入适量蜂蜜调味即可。

养生功效

  • 绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效。
  • 薏米有利水渗湿、健脾止泻的作用。
  • 绿豆薏米水适合夏季饮用，能够有效缓解燥热天气带来的不适。

2. 薄荷菊花茶

材料

  • 薄荷：5克
  • 菊花：5克
  • 清水：适量

制作方法

  1. 将薄荷和菊花洗净，放入锅中。
  2. 加入适量清水，大火煮沸。
  3. 煮沸后转小火煮5分钟。
  4. 关火，待茶水自然冷却。
  5. 饮用时可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

养生功效

  • 薄荷具有清热解毒、疏风散热的作用。
  • 菊花具有清热解毒、明目降压的功效。
  • 薄荷菊花茶适合夏季饮用，有助于缓解燥热、清热解毒。

3. 枸杞菊花茶

材料

  • 枸杞：10克
  • 菊花：5克
  • 清水：适量

制作方法

  1. 将枸杞和菊花洗净，放入锅中。
  2. 加入适量清水，大火煮沸。
  3. 煮沸后转小火煮5分钟。
  4. 关火，待茶水自然冷却。
  5. 饮用时可加入适量蜂蜜或柠檬汁调味。

养生功效

  • 枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效。
  • 菊花具有清热解毒、明目降压的作用。
  • 枸杞菊花茶适合夏季饮用，有助于缓解燥热、增强免疫力。

总结

夏日炎炎，自制清热养生饮品是应对燥热天气的不错选择。以上3款饮品简单易做，具有很好的养生功效，希望您在炎炎夏日里，能够享受到清凉与健康的双重体验。