引言

夏季，高温、高湿的气候容易导致人体内湿气过重，出现各种不适症状。这时，通过饮用养生茶可以帮助祛湿热，达到保健养生的目的。本文将为大家详细介绍几种夏日祛湿热养生茶的配方及制作方法，让您轻松自制，享受健康生活。

一、夏日养生茶配方原则

  1. 以花草类茶材为主：花草类茶材具有解渴、补益肠胃、清热解暑等功效，如菊花、薄荷等。
  2. 选择性寒凉药材：性寒凉的药材能帮助清热解暑，如金银花、绿茶等。
  3. 结合健脾利湿药材：健脾利湿的药材如薏米、茯苓等，有助于增强脾胃功能，去除体内湿气。

二、夏日祛湿热养生茶配方

1. 蒲公英马齿苋茶

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2。

制作方法：

  1. 将以上材料洗净，分别炒制备用。
  2. 炒制后的材料全部碾碎，做成茶包。
  3. 取一包茶包，热水冲泡，可多次冲泡。

功效：清热解毒，祛湿消肿，改善湿热症状。

2. 辛凉饮

配方：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g。

制作方法：

  1. 先用热水煎煮薏米半小时。
  2. 用薏米汤冲泡其他茶材。

功效：祛湿、解暑、补益脾胃。

3. 洋参茶

配方：西洋参8到15 片、几叶碧螺春。

制作方法：

  1. 将西洋参和碧螺春放入茶具中。
  2. 用80左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受。

功效：补气、解暑、防暑。

4. 五花祛湿茶

配方：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。

制作方法：

  1. 将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用。
  2. 可根据口味加入适量冰糖调味。

功效：清热解毒、消暑利湿，适用于夏季预防中暑。

5. 竹叶茅根茶

配方：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克。

制作方法：

  1. 将材料放入杯中，沸水浸泡。
  2. 当茶饮用，每日一剂。

功效：清热除烦，生津利尿，适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

6. 薏米茶

配方：薏米、枸杞、熟红豆等。

制作方法：

  1. 将薏米挑选洗净、沥干水分。
  2. 放入平底锅内，小火焙出薏米香味。
  3. 将枸杞洗净，与焙熟的薏米一起冲入开水，浸泡5~10分钟。
  4. 可根据个人爱好加入熟红豆等食材。

功效：健脾利湿，清热解毒，改善湿热症状。

7. 西瓜皮凉茶

配方：西瓜皮、少量白糖。

制作方法：

  1. 将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁。
  2. 加入少量白糖搅拌均匀即可。

功效：清热解暑，利湿消肿。

三、结语

夏日祛湿热养生茶具有很好的保健作用，大家可以根据自己的口味和需求选择合适的配方进行制作。在享受夏日清凉的同时，也注意保持良好的生活习惯，远离湿热困扰，健康生活每一天！