在追求健康长寿的道路上，国家级名老中医徐荣谦以其深厚的中医底蕴和丰富的临床经验，为我们揭示了养生堂的独家健康之道。本文将围绕徐荣谦的养生理念、方法及食疗方，详细阐述其养生秘诀。
一、养生理念
体质调养：徐荣谦强调，养生首先要了解自己的体质，根据体质特点进行调养。中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质和特禀质八种，针对不同体质采取相应的养生方法。
阴阳平衡：中医认为，人体健康的关键在于阴阳平衡。养生要注重调和阴阳，使人体处于和谐状态。
顺应四时：根据四季气候变化，调整饮食和生活习惯，顺应自然规律，达到养生目的。
二、养生方法
饮食养生：徐荣谦提倡合理膳食，多吃蔬菜水果、粗粮，适量摄入肉类。以下为几种具有养生功效的食材：
- 山药：具有健脾益胃、补肺止咳、养颜美容等功效。
- 莲子：可养心安神、健脾止泻、益肾固精。
- 大枣：具有补中益气、养血安神、缓和药性等功效。
- 石榴皮：具有止泻、醒脾、收敛止汗等作用。
运动养生：徐荣谦推荐以下几种养生运动：
- 太极拳：锻炼身体，调和气血，增强体质。
- 八段锦：疏通经络，调和气血，增强免疫力。
- 散步：促进新陈代谢，增强心肺功能。
情志养生：保持乐观心态，避免情绪波动，有利于身心健康。
按摩养生：通过按摩穴位，调节气血，达到养生保健的目的。
三、食疗方
调肺养心方：以辛夷、苍耳子、玄参、板蓝根等四味药调肺，丹参、苦参、阿胶、蚤休、鹿衔草等五味药养心，共同组成调肺保心方。
安魄丸和温胆汤：针对魄不安、胆气不足的人，安魄丸和温胆汤具有调和气血、安神定魄的作用。
花椒、藿香、木香、丁香、小茴香：调和比例为1:1:1:1:1，制成花香贴敷在肚脐处，可缓解腹泻。
总结来说，徐荣谦的养生秘诀在于了解自身体质，遵循阴阳平衡原则，顺应四时变化，调整饮食、运动、情志和按摩等方面，从而达到养生保健的目的。通过实践这些养生方法，相信我们都能拥有健康的身体和愉悦的心情。