引言
小暑，是二十四节气中的第11个节气，标志着夏季的正式开始。此时，气温逐渐升高，空气湿度加大，人体容易感到烦躁、疲倦。因此，小暑养生尤为重要。本文将为您介绍四款夏日小暑养生茶，帮助您度过一个健康、舒适的夏季。
一、荷叶山楂茶
1. 组成
- 荷叶：10克
- 山楂：5克
2. 功效
荷叶具有清热解暑、利湿消肿的功效；山楂则能消食健胃、降脂减肥。两者搭配，能有效缓解夏季食欲不振、体重增加等问题。
3. 做法
将荷叶和山楂洗净，用开水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用。
二、菊花决明茶
1. 组成
- 菊花：5克
- 决明子：10克
2. 功效
菊花具有清热解毒、明目平肝的功效；决明子则能清热润肠、降脂降压。这款茶饮适合夏季眼睛疲劳、高血压患者饮用。
3. 做法
将菊花和决明子洗净，用开水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用。
三、绿豆甘草茶
1. 组成
- 绿豆：30克
- 甘草：5克
2. 功效
绿豆具有清热解毒、消暑利尿的功效；甘草则能调和药性、解毒。这款茶饮适合夏季中暑、口渴、食欲不振等症。
3. 做法
将绿豆和甘草洗净，用清水浸泡1小时，然后放入锅中，加水煮沸，转小火慢炖1小时，滤去豆渣，即可饮用。
四、桑菊薄荷茶
1. 组成
- 桑叶：10克
- 菊花：5克
- 薄荷：3克
2. 功效
桑叶具有清热润肺、凉血明目的功效；菊花能清热解毒、明目平肝；薄荷则能清热解毒、疏风散热。这款茶饮适合夏季感冒、头痛、眼干等症。
3. 做法
将桑叶、菊花和薄荷洗净，用开水冲泡，焖10-15分钟后即可饮用。
结语
夏日小暑养生茶，不仅能帮助您消暑解渴，还能调理身体，增强免疫力。在炎炎夏日，不妨尝试这些养生茶饮，享受四时养生的新体验。