引言

夏日炎炎，高温酷暑，人体容易受到暑邪侵袭，导致中暑、食欲不振、睡眠不佳等问题。中医养生专家曲黎敏女士结合中医理论，为您带来夏日养生秘籍，帮助您轻松避暑保健，度过一个健康舒适的夏天。

一、顺应自然，调养身心

1. 顺应四时

中医认为，人应顺应自然规律，夏季属火，火旺则心火旺，故夏季养生应以养心为主。曲黎敏女士建议，夏季宜晚睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜，以免心火过旺。

2. 调情志

夏季天气炎热，人们容易烦躁不安，曲黎敏女士提醒，要尽量保持心态平和，避免情绪波动过大，以免影响身心健康。

二、饮食调养，清热解暑

1. 清淡饮食

夏季饮食宜清淡，避免油腻、辛辣食物，以免加重脾胃负担。曲黎敏女士推荐以下几种夏季养生食物：

  • 绿豆：清热解毒，利水消肿。
  • 西瓜：清热解暑，生津止渴。
  • 黄瓜：清热解毒，利水消肿。
  • 荷叶：清热解暑，利湿退黄。

2. 饮食禁忌

夏季饮食要避免生冷、寒凉食物，以免损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。

三、生活习惯，避暑降温

1. 空调使用

夏季使用空调时，室内外温差不宜过大，建议设定在26℃左右，以免导致空调病。

2. 水浴

夏季出汗较多，应保持皮肤清洁，每天洗澡，水温以温水为宜。

3. 运动锻炼

夏季运动要选择在早晚气温较低时进行，避免在烈日下运动，以免中暑。适合夏季的运动有散步、慢跑、游泳等。

四、穴位按摩，养生保健

1. 合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，按摩合谷穴可以清热解暑，缓解头痛、牙痛等症状。

2. 曲池穴

曲池穴位于肘横纹外侧端，按摩曲池穴可以清热解暑，缓解高血压、肩周炎等症状。

五、结语

夏季养生，重在顺应自然、调养身心、饮食调养、生活习惯和穴位按摩。通过以上方法，相信您能轻松度过一个健康、舒适的夏天。