夏日炎炎，高温酷暑常常让人感到疲惫不堪，食欲不振。此时，一碗清凉解暑的粥不仅能够带来味蕾的享受，更能帮助身体调整状态，增强体质。以下五款家常粥疗方，为您带来清凉一夏。
一、绿豆粥：清热解毒，利尿消肿
材料：绿豆50克，大米100克。
做法：
- 将绿豆提前浸泡2-3小时。
- 将浸泡好的绿豆和大米一同放入锅中，加入适量的清水。
- 开大火煮沸后，转小火慢熬，直至绿豆开花，粥体浓稠。
功效：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，是夏季解暑的佳品。
二、莲子百合粥：养心安神，润肺止咳
材料：莲子30克，百合20克，大米100克。
做法：
- 将莲子、百合提前浸泡1小时。
- 将浸泡好的莲子、百合和大米一同放入锅中，加入适量的清水。
- 开大火煮沸后，转小火慢熬，直至莲子、百合熟透，粥体浓稠。
功效：莲子能养心安神，百合则能润肺止咳，适合夏季食用。
三、薏米红豆粥：利水消肿，健脾止泻
材料：薏米50克，红豆50克，大米100克。
做法：
- 将薏米和红豆提前浸泡2-3小时。
- 将浸泡好的薏米、红豆和大米一同放入锅中，加入适量的清水。
- 开大火煮沸后，转小火慢熬，直至薏米、红豆熟透，粥体浓稠。
功效：薏米有利水消肿、健脾止泻的作用，红豆则能利尿消肿、补血养颜。
四、红枣山药粥：补气养血，健脾益胃
材料：红枣10颗，山药50克，大米100克。
做法：
- 将红枣洗净去核，山药去皮切块。
- 将红枣、山药和大米一同放入锅中，加入适量的清水。
- 开大火煮沸后，转小火慢熬，直至红枣、山药熟透，粥体浓稠。
功效：红枣能补气养血，山药则能健脾益胃，是夏季养生的好选择。
五、南瓜粥：养胃健脾，补中益气
材料：南瓜100克，大米100克。
做法：
- 将南瓜去皮切块，大米洗净。
- 将南瓜、大米一同放入锅中，加入适量的清水。
- 开大火煮沸后，转小火慢熬，直至南瓜熟透，粥体浓稠。
功效：南瓜具有养胃健脾、补中益气的功效，适合夏季食用。
夏日养生，喝粥是不错的选择。五款家常粥疗方，让您在炎炎夏日轻松赶走暑气，养出健康好体质。