夏日养心秘籍：揭秘夏季健康生活必备知识

引言

夏季，是一年中最炎热的季节，也是人体新陈代谢最为旺盛的时候。中医认为，夏季与心气相通，因此，夏日养生宜养心。本文将为您揭秘夏季健康生活必备的养心知识，帮助您安然度夏。

夏季，晚上可适当晚睡，早上宜早起。中午休息30分钟，有助于大脑放松，预防中暑，弥补晚上的睡眠不足。

夏季饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜和易消化、含纤维素多的食物。适当控制冷饮，多喝冷茶、牛奶和苹果汁，有利于心脏机能得到适当休息。

保持平和的心态，勿动怒，不急躁，从容行事。寻找自己感兴趣的事，调节生活，养心怡情。

中医常说，夏通于心，夏季属火，与心配属。午时火最旺，最消耗能量，因此在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

心静自然凉，就是说心要静，戒躁戒动。如果心总是躁动，心脏总是处于亢进的状态，心阴就会不足，出现心烦急躁、失眠多梦等现象，就容易诱发各种心血管疾病。

夏季炎热，人们喜欢躲在空调屋里，其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗，心阳、心气不顺，心火就会大。再则，夏季雨水多，空气湿度大，如果总不出汗，湿寒就排不出去，会影响其他内脏器官，引起脾胃疾病和中暑。

根据《黄帝内经》以色补色的原理，夏季多吃一些红色的食物，有养心之效。从阴阳五行来说，红为火，入心。

夏季人体常常处于湿热、肝火过旺的状态，由此导致心神不宁、头晕目眩，睡眠不深。可药可食的上品灵芝，自古以来就有安心神的功效。

冬瓜含水量高达96%，钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

苦瓜能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

菊麦养生茶药性平和，10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。

特别适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克，或者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5-10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。

藕粉清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡不好觉的人。藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。

夏季养心是保持身体健康的重要环节。希望本文提供的夏日养心秘籍能帮助您度过一个健康、愉快的夏天。