在炎炎夏日，高温酷暑不仅让人感到不适，还可能引发各种健康问题。此时，一杯合适的养生茶饮不仅能带来清凉，还能有效养生保健。本文将为您揭秘四大夏日养生茶饮秘方，助您清凉度夏，健康养生两不误。

一、荷叶三鲜茶

1. 配方

  • 鲜荷叶：50克
  • 鲜竹叶：50克
  • 鲜薄荷：50克
  • 茶叶：少许
  • 蜂蜜：适量

2. 制作方法

  1. 将鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷洗净，切碎。
  2. 将切碎的茶叶、鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷放入锅中，加水足量煎煮。
  3. 煮沸后转小火煎煮10分钟，过滤取汁。
  4. 加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

3. 功效

荷叶三鲜茶具有清热祛暑、生津止渴、解毒清凉的功效，长期饮用可降胆固醇和降血压。

二、薄荷芦根花茶

1. 配方

  • 薄荷：6克
  • 花茶：3克
  • 鲜芦根：100克（洗净切段）

2. 制作方法

  1. 将薄荷、花茶、鲜芦根放入锅中，加水1000毫升。
  2. 煮沸后转小火煎煮5分钟，用纱布包煎薄荷。
  3. 煮沸后继续煎煮5分钟，过滤取汁。

3. 功效

薄荷芦根花茶具有甘淡清凉、生津止渴、提神醒脑的功效，适用于暑热伤气耗液、咽喉痛痒、声音嘶哑等症状。

三、淡竹叶茅根茶

1. 配方

  • 淡竹叶：10克
  • 茅根：30克
  • 绿茶叶：5克

2. 制作方法

  1. 将淡竹叶、茅根、绿茶叶放入锅中，加水500毫升。
  2. 煮沸后转小火煎煮15分钟。
  3. 过滤取汁，倒入热水瓶中。

3. 功效

淡竹叶茅根茶具有清热泻火、利小便的功效，可防暑热症。

四、红枣扁豆茶

1. 配方

  • 红枣：100克
  • 白扁豆：100克
  • 红茶：10克

2. 制作方法

  1. 将红枣、白扁豆、红茶放入锅中，加水足量煎煮。
  2. 煮沸后转小火煎煮，直至红枣、白扁豆熟烂。
  3. 冷却后即可饮用。

3. 功效

红枣扁豆茶具有清热降暑、补气补血、健脾利湿的功效，可长期饮用。

总结：夏日炎炎，一杯养生茶饮不仅能带来清凉，还能有效养生保健。以上四大秘方茶饮，您可以根据个人口味和需求选择饮用，清凉度夏，健康养生两不误！