夏至养生攻略：暨南大学夏季健康生活指南揭秘

引言

夏至，作为二十四节气中的重要一环，标志着夏季的正式到来。在这一时期，气温升高，人体新陈代谢加快，养生保健显得尤为重要。暨南大学，作为中国著名的综合性大学，不仅致力于学术研究，也关注师生的健康生活。本文将揭秘暨南大学夏季健康生活指南，为您提供全面的夏至养生攻略。

夏至时节，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，适当调整作息时间。暨南大学建议师生晚睡早起，保持每天7小时左右的睡眠，并利用午休来弥补夜间睡眠的不足。

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。暨南大学健康指南建议饮食宜清淡、易消化，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菊等，以清热泻火、抗菌消炎。

夏季运动，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。暨南大学推荐的运动项目包括散步、慢跑、太极拳、广播操等，避免过于剧烈的活动。

夏季炎热，暑易伤气。暨南大学建议合理安排室外工作和体育锻炼，避开烈日炽热之时，加强防护。同时，夏日炎热睡眠时不宜风扇直吹，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。暨南大学提倡培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

夏至饮食宜食苦酸咸。暨南大学推荐以下养生食谱：

夏季气温高，人们容易贪凉。暨南大学提醒，空调温度不宜过低，避免长时间处于低温环境中，以防寒邪之气进入体内。

夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则会有腹胀、吐泻交作等病症。

夏天出汗多，容易缺水。但暨南大学指出，大量饮水会导致稀释性低钠血症，损害心脏和肾脏功能。

夏至养生，关乎健康与活力。遵循暨南大学夏季健康生活指南，合理安排生活，调整饮食，适度运动，保持良好的心态，让我们共同迎接一个健康、愉快的夏季。