引言
易道养生，源于古法练气修身，融合了道家、中医等传统智慧。杨海清导师自幼年起便接触并研究养生之道，经过多年的实践与研究，总结出了独特的养生六式。本文将详细介绍这六式，帮助读者深入了解传统养生之道。
杨海清六式简介
杨海清六式是一种动静结合的养生方法，通过练习六种特定的动作，可以调节人体气血，增强体质，延缓衰老。以下是六式的简要介绍：
- 吐纳功：通过呼吸吐纳，调整气息，达到养生保健的目的。
- 站桩功：通过站立不动，调整身体姿态，增强体质。
- 拍打功：通过拍打身体，疏通经络，调节气血。
- 揉搓功：通过揉搓身体，促进血液循环，增强免疫力。
- 拉伸功：通过拉伸身体，放松肌肉，缓解疲劳。
- 冥想功：通过冥想，调整心态，达到修身养性的目的。
杨海清六式图解
1. 吐纳功
动作：
- 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
- 吸气时，腹部自然膨胀，呼气时，腹部自然收缩。
- 每次呼吸持续3-5秒，重复进行。
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2. 站桩功
动作：
- 站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
- 腰部挺直，头部微抬，目光平视前方。
- 保持站立姿势，持续3-5分钟。
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3. 拍打功
动作：
- 双手握拳，从上到下，从内到外拍打身体。
- 拍打时，力度适中，避免造成损伤。
- 拍打全身，每个部位持续1-2分钟。
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4. 揉搓功
动作：
- 双手握拳，从上到下，从内到外揉搓身体。
- 揉搓时，力度适中，避免造成损伤。
- 揉搓全身，每个部位持续1-2分钟。
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5. 拉伸功
动作：
- 双手交叉，向上拉伸。
- 保持拉伸姿势，持续30秒。
- 重复进行，每个动作3-5次。
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6. 冥想功
动作：
- 站立或坐下，放松身体。
- 闭上双眼，深呼吸，调整呼吸节奏。
- 调整心态，达到修身养性的目的。
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总结
杨海清六式是一种传统养生方法，通过练习这六式，可以调节人体气血，增强体质，延缓衰老。希望本文的介绍能帮助读者深入了解传统养生之道，并在日常生活中加以实践。