引言
姨妈期是女性生理周期的一个重要阶段，期间女性身体较为虚弱，容易出现手脚冰凉、宫寒痛经等问题。适当的饮食调理对于缓解这些症状至关重要。本文将介绍几款简单易做的养生甜品，帮助你在姨妈期间暖身又养颜。
1. 玫瑰丸子甜汤
食材：
- 玫瑰花干
- 250克木薯粉
- 枸杞
- 红枣
- 甜米酒
- 红糖
做法：
- 将木薯粉加入玫瑰花干，倒入温水搅拌成团，面团搓成小圆球，下锅煮至上浮水面捞起，过凉水定型。
- 烧开热水，倒入红糖、红枣、枸杞、甜米酒煮沸，随后倒入玫瑰丸子中即可。
效果：
玫瑰丸子甜汤充满玫瑰花香味的甜汤，好喝爽口，能改善皮肤暗沉，提亮肤色。
2. 红薯银耳羹
食材：
- 红薯1个
- 银耳
- 红枣
- 枸杞
- 红糖
做法：
- 红薯去皮切块，倒入锅中，加红枣、枸杞、清水，先将红薯炖软。
- 红薯煮熟后放入银耳，银耳尽量撕碎一些，容易出胶。
- 再放入红糖，连续炖20分钟完成。
效果：
这道甜汤细腻爽滑，喝起来滋润，可以补充胶原蛋白。
3. 奶香芋头西米露
食材：
- 芋头
- 紫薯粉
- 小汤圆
- 西米
- 牛奶
做法：
- 芋头切块，上锅蒸熟，蒸熟后加入适量紫薯粉，碾碎混合，变成芋泥备用。
- 接着将小汤圆煮熟捞起；西米也下锅煮至透明色捞起，过凉水定型。
- 另外烧开小半锅热水，倒入牛奶、砂糖煮化关火，再放入玉米、汤圆、西米混合即可。
效果：
奶香芋头西米露口感丰富，暖身又养颜。
4. 玫瑰红枣牛奶汤
食材：
- 玫瑰花干
- 红枣
- 牛奶
- 红糖
- 姜片
- 枸杞
做法：
- 锅中放清水，放红枣、姜片、红糖煮化，如果有阿胶，可以放点阿胶进去。
- 接着倒入牛奶、枸杞、玫瑰花，煮沸2分钟就可以喝。
效果：
这道汤水具有补血美颜的作用，适合姨妈期间饮用。
5. 红糖南瓜小汤圆
食材：
- 南瓜泥
- 糯米粉
- 红糖
- 熟白芝麻
- 枸杞
- 清水
做法：
- 南瓜去皮，切小块，蒸熟，压成泥。
- 趁热加入糯米粉。
- 揉成一个软硬适中光滑的面团。
- 揪一块面团搓成长条，再分成小面剂子，然后搓圆。
- 依次全部做好。
- 沸水下锅，煮开后点两次凉水。
- 等到全部浮起就煮好啦！
- 另起一锅，放几滴玉米油，250克清水。
- 放入红糖，开小火搅拌至融化。
- 放入煮好的南瓜小汤圆。
- 翻拌至糖水浓稠时，撒上白芝麻、枸杞。
效果：
红糖南瓜小汤圆Q弹晶莹剔透，补血养颜、暖身暖胃。
6. 红糖燕麦软饼干
食材：
- 燕麦
- 低筋面粉
- 鸡蛋
- 红糖
- 泡打粉
- 热水
做法：
- 燕麦片用榨汁机磨碎。
- 泡打粉和低筋面粉混合过筛，食材准备好。
- 磨好的燕麦粉混合到低筋面粉中。
- 红糖加入热水融化打入一个鸡蛋搅拌均匀。
- 倒入面粉中。
- 揉成面团。
- 在把面团分成小剂子搓圆、在压扁。
- 小红锅预热垫上油纸烤12分钟。
- 烤好翻面。
- 翻一个面继续烘烤两分钟。
- 烤好取出。
效果：
红糖燕麦软饼干软软的不上火，好吃不上火哦！
总结
以上几款养生甜品，不仅美味可口，还具有暖身养颜的功效。在姨妈期间，适当食用这些甜品，有助于缓解身体不适，让你度过一个舒适的生理期。